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在家用跳舞毯跳舞算不算有氧運(yùn)動(dòng)

1、在家用跳舞毯跳舞算不算有氧運(yùn)動(dòng)

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),由于它是在室內(nèi)進(jìn)行,不受天氣、時(shí)間的限制,愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會(huì)開始出汗,運(yùn)動(dòng)量大概等同于騎自行車,因此,堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的方式,是可以保證運(yùn)動(dòng)量的。

跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果,如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來減肥,就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng),能達(dá)到心里放松的目的,有利于釋放壓力。

2、跳舞毯的好處是什么

2.1、瘦身:你只需要每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可在愉悅的氛圍中輕松消耗掉1200千卡以上的熱量。

2.2、纖體:日趨惡劣的環(huán)境污染、城市擁擠的人流……這一切都讓人更易焦躁、憂郁、疲勞。抽時(shí)間練練悅舞跳舞毯吧。她特別適合現(xiàn)代女性,是一種減壓、塑形的好方式。

2.3、健身:高爾夫、旅游等固然有其好處,但不僅需要大量一次性消費(fèi),時(shí)間也是許多消費(fèi)者所負(fù)擔(dān)不起的。而健舞毯健身 則足不出戶,老少皆宜,既節(jié)省金錢,又節(jié)省時(shí)間,不能不說是一種經(jīng)濟(jì)高效的現(xiàn)代健身方式。

3、跳舞毯的減肥效果

跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達(dá)人眼中是挺不錯(cuò)的哦,很多減肥達(dá)人對于它的評價(jià)都是說樂趣中達(dá)到意外的減肥效果。

因?yàn)樘杼罕扰懿侥軒砀蟮娜の?它讓你配合音樂運(yùn)動(dòng),能達(dá)到心里放松的目的,有利于釋放壓力。

或許是因?yàn)榻夥帕藟毫?讓人運(yùn)動(dòng)起來更加暢快,放松了全身的肌肉,達(dá)到更好的減肥效果。

另外,跳舞毯跳舞時(shí),要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)。一般來說,前10分鐘可能只是熱身運(yùn)動(dòng),消耗的熱量不會(huì)大于100卡。

而當(dāng)運(yùn)動(dòng)過30分鐘時(shí),身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加,而且這是根據(jù)選歌的快慢和個(gè)人的完成節(jié)奏來決定的,一般都會(huì)在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之后,一個(gè)人最少能消耗掉900卡的熱量。

如何使用跳舞毯

1、仔細(xì)看說明。

2、如果是連接在電視上,應(yīng)該有三個(gè)插頭視頻線、左聲道音頻線、右聲道音頻線將這三個(gè)插頭依次和電視上上的插孔相連接。

3、把電視機(jī)切換到AV狀態(tài)。

4、把電源與跳舞毯連接好,開啟跳舞毯,跳舞毯前部有開關(guān)和指示燈,打開跳舞毯開關(guān),就出現(xiàn)游戲畫面了。

5、連接跳舞毯。

6、打開跳舞毯的開關(guān)。

7、安裝完驅(qū)動(dòng)會(huì)在電腦上有個(gè)跳舞毯的快捷方式,鼠標(biāo)點(diǎn)開快捷方式就會(huì)出現(xiàn)跳舞毯游戲的畫面。

8、在買跳舞毯之前一定要問客服,電視是否可以用。

9、當(dāng)遇到問題解決不了時(shí)一定要咨詢客服,所以購買時(shí)一定要客服的聯(lián)系方式。

跳舞毯的基本步法

1、“關(guān)東”步:因步法起源于日本關(guān)東而得名,方法是把重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個(gè)箭頭上,只使用比較靈活的那只腳踩地毯。

2、“關(guān)西”步:同理,因?yàn)榇瞬椒ㄆ鹪从谌毡娟P(guān)西。其方法是在單向輸出的時(shí)候總有一只腳停留在跳舞毯的中心位置,利用小幅度的跳躍來增強(qiáng)跳舞時(shí)的節(jié)奏感。

3、“自由”步:舞步?jīng)]有一定的規(guī)律,想怎么跳就怎么跳。

4、“十字游走”:這是經(jīng)典“關(guān)東步”的改進(jìn)版,方法是把踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上,用另外一只腳踩下一個(gè)箭頭,如此循環(huán)下去(關(guān)鍵是換腳的時(shí)候位置要選擇好)。

原文地址：在家用跳舞毯跳舞算不算有氧運(yùn)動(dòng)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/jianfeisushen/1491116554190993.shtml)

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