晚上減肥餐吃什么好 崔靜靜 主治醫(yī)師 阜新市中心醫(yī)院三甲[回答] 晚上如果減肥的話，適合吃一些蔬菜類的清淡食物。減肥的時(shí)候食物種類的選擇是比較重要的，多吃脂肪少的食物對(duì)于減肥會(huì)有比較大的幫助。除此之外還應(yīng)該在食量上多注意控制，不要過量的吃東西，否則一樣是會(huì)讓肥胖的情況發(fā)生。另外就是要積極的運(yùn)動(dòng)來消耗身體內(nèi)多余的能量。 晚上減肥餐怎么做？ 于海清 主治醫(yī)師 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲[回答] 減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，必須有毅力。減肥的食譜一般主食，可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等，關(guān)鍵是應(yīng)該有量的限制，做法以清淡易消化為主，每餐主食不要超過100克，另外可以多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍等，這些蔬菜以蒸、煮、燉為主，每天總量在500~800克之間，分到三餐中應(yīng)用，堅(jiān)持食用有利于減肥。 減肥餐吃什么 任正新 主治醫(yī)師 張掖市人民醫(yī)院三甲[回答] 減肥可以吃的食物有大豆、黃瓜、西紅柿、西蘭花等富含膳食纖維維生素的食物，也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物，讓身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)都能夠得到補(bǔ)充，減肥更重要的，注意飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能得到較好的效果。 晚上吃什么好 梁天山 副主任醫(yī)師 廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院三甲[回答] 晚上最好吃些清淡食物，如粥類饅頭花卷面條等，少吃大魚大肉以免引起胃腸不適。晚上吃飯后活動(dòng)減少，胃排空時(shí)間延長，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。暴飲暴食還容易引發(fā)胰腺炎。晚上最好清淡飲食，老年人要少吃粥類以免影響睡眠。吃飯半小時(shí)后要散步，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)食物消化，減少早晨起床飽腹感。 晚上吃什么好？ 任正新 主治醫(yī)師 張掖市人民醫(yī)院三甲[回答] 晚餐比較接近睡眠的時(shí)間，不宜吃得太飽，最好控制在五點(diǎn)左右開始吃飯，吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，蘋果等。尤其不可吃宵夜，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。如果胃部不好，可以喝一些粥。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麥片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的，建議可以在晚上睡前喝杯溫牛奶。 健康減肥餐食譜三餐吃什么？ 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院三甲[回答] 健康減肥餐應(yīng)該在早餐的時(shí)候喝牛奶或者是吃一個(gè)雞蛋，在午餐時(shí)要多吃膳食纖維的食物，比如圓白菜或者是西蘭花，不但可以減肥，還可以補(bǔ)充身體需要的維生素含量，在晚飯的時(shí)候，要食用些碳水化合物為主的東西，在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，多喝些水，能夠幫助減肥。 晚上肚子餓吃什么好 侯秀峰 主治醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院三甲[回答] 晚上8點(diǎn)之后可以吃水果和牛奶、豆?jié){等，這些食物會(huì)使人消除饑餓感，同時(shí)也又不會(huì)引起發(fā)胖。在晚上睡覺之前，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠?。此外，銀耳、蓮子等一些養(yǎng)生的食物也可以吃，對(duì)身體沒有太大的影響，同時(shí)還可以起到充饑的作用。 晚上吃什么水果好 任正新 主治醫(yī)師 張掖市人民醫(yī)院三甲[回答] 多吃一些水果和蔬菜能夠攝入充足的維生素對(duì)女性的皮膚是有很大好處的，但是臨睡之前吃太多的水果不利于消化吸收，并且消化器官得不到休息，還會(huì)影響睡眠，睡前一小時(shí)吃比較好，可以吃一些蘋果，香蕉都是不錯(cuò)的選擇，多吃蘋果可以吸收較多的胡蘿卜素維生素B和c，還有微量元素鎂，可以讓皮膚紅潤。香蕉，有助于催眠的作用。 減肥晚上吃什么好 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院三甲[回答] 減肥晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┦卟酥嗷蛘呤浅砸恍霭枨鄄说仁澄?。減肥期間在吃飯前可以喝半杯溫?zé)崴畞碓黾语柛垢?，有效減少食物的攝入，減肥期間盡量不要食用油炸或者是高熱量的食品也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉庥斡倔w育鍛煉，比如有游泳或者是瑜伽，快速達(dá)到減肥效果。 什么是減肥餐?營養(yǎng)減肥餐有哪些？ 李春華 副主任醫(yī)師 長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲[回答] 營養(yǎng)減肥餐可以通過早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的，良好飲食習(xí)慣了，起到減肥的效果，早上可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，中午可以吃一些新鮮的蔬菜，晚上可以喝一些清淡的小米粥，還要多到戶外鍛煉身體，增加自己的抵抗力，每次運(yùn)動(dòng)要在10分鐘以上。

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