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飯后適量運(yùn)動(dòng) 減肥不難

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 21:48

  一、飯后4小時(shí)再睡

  Q:白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對(duì)不起媽媽了,怎么辦呢?

  A:晚飯想吃好的?可以!4個(gè)小時(shí)以后再去睡。

  特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。

  解密:其實(shí)這也沒(méi)啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度,睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化,脂肪自然就不會(huì)堆積。

  二、飯后適宜的運(yùn)動(dòng)

  無(wú)論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。

  對(duì)懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!

  對(duì)半懶人言:慢跑——慢跑,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

  如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時(shí)間,就怕你懶的動(dòng)換,你可以每天做到嗎?

  注意事項(xiàng):做完動(dòng)作后,平躺一會(huì)兒,放松腹部,運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

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飯后瘦身

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