飯后適量運(yùn)動(dòng) 減肥不難
一、飯后4小時(shí)再睡
Q:白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對(duì)不起媽媽了,怎么辦呢?
A:晚飯想吃好的?可以!4個(gè)小時(shí)以后再去睡。
特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。
解密:其實(shí)這也沒(méi)啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度,睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化,脂肪自然就不會(huì)堆積。
二、飯后適宜的運(yùn)動(dòng)
無(wú)論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。
對(duì)懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!
對(duì)半懶人言:慢跑——慢跑,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!
如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時(shí)間,就怕你懶的動(dòng)換,你可以每天做到嗎?
注意事項(xiàng):做完動(dòng)作后,平躺一會(huì)兒,放松腹部,運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。
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飯后瘦身相關(guān)知識(shí)
減肥是要運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
有的恩=人說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯后,但是有的說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)
想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
運(yùn)動(dòng)+飲食五大法則 減少食物熱量想不瘦都難
減肥,晚飯,運(yùn)動(dòng)
飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng) 想瘦身飯后做什么運(yùn)動(dòng)好
節(jié)后運(yùn)動(dòng)減肥
減肥不吃飯的后果
飯后運(yùn)動(dòng)有講究 兩小時(shí)后可高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)之于減肥必不可少!高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?更適合哪些運(yùn)動(dòng)?
網(wǎng)址: 飯后適量運(yùn)動(dòng) 減肥不難 http://m.u1s5d6.cn/newsview578966.html
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