許多人只關(guān)注了自身力量的增長(zhǎng)，而忽略了心肺功能的鍛煉，那么想要增加肺活量這樣做，下面介紹的三種運(yùn)動(dòng)，都可以幫助你提高心肺功能！

　　身體經(jīng)常做各種運(yùn)動(dòng)的小伙伴，尤其是像長(zhǎng)期跑步，騎單車這種有氧運(yùn)動(dòng)，他們的肺活量都是會(huì)高于常人的，不參與運(yùn)動(dòng)你的肺活量，只會(huì)保持在一個(gè)維持生命活動(dòng)的常見值左右，伸直更低一些，所以提高肺活量是很有必要的。

　　有一部分人則幾乎沒有，關(guān)注過自身心肺的情況，那么從現(xiàn)在開始，你就要對(duì)這方面做一些基本的了解，才能讓你的機(jī)體從亞健康的狀態(tài)中解脫出來(lái)。

　　肺活量與我們的心肺功能緊密相關(guān)，可以說(shuō)肺活量就是你的身體，心肺功能的一種直觀的表現(xiàn)，肺活量高的人的運(yùn)動(dòng)能力是普遍強(qiáng)于肺活量不高的人。

　　心肺功能強(qiáng)大之后，你的身體會(huì)產(chǎn)生很大的變化，如果你之前爬個(gè)樓梯就會(huì)喘大氣，那么當(dāng)你的肺活量提高之后，就能表現(xiàn)的輕松些了。

　　不運(yùn)動(dòng)就像讓你的心肺功能得到增強(qiáng)，那幾乎是不可能完成的。也許以后會(huì)出現(xiàn)類似的科技，但是通過運(yùn)動(dòng)的方式，我們收獲到的不僅僅是肺活量的提高，更可貴的是一種健康的生活狀態(tài)，這將會(huì)讓你整個(gè)人充實(shí)起來(lái)。

　　不要直接就開始做下面的運(yùn)動(dòng)，在此之前你需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先讓你的機(jī)體興奮起來(lái)，以更好的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，這樣才是一個(gè)很好的開端。

　　運(yùn)動(dòng)一：慢跑 

　　這是我們與生俱來(lái)的一種能力，對(duì)我們機(jī)體有益的方面有很多。

　　首先我們慢跑的動(dòng)作要做規(guī)范，否則不僅不會(huì)起到很好的鍛煉效果，還會(huì)損害我們的身體。慢跑首先要了解的就是我們?cè)撚媚_掌的哪個(gè)部位去著地呢？一般采用腳掌的中后部位是最佳的選擇。其次就是手臂的擺動(dòng)要有規(guī)律，而不是胡亂的甩一通。還有身體要始終挺直，這樣才能幫助我們通順的呼吸。

　　膝蓋不是很好的朋友，就不要用慢跑的方式來(lái)鍛煉心肺功能了，以免造成更嚴(yán)重的傷害。

　　運(yùn)動(dòng)二：騎行 

　　這是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，在鍛煉身體的同時(shí)，還能領(lǐng)略周圍的風(fēng)光。

　　騎行對(duì)我們的腿部，以及臀部的肌肉，會(huì)有很好的刺激。并且均勻快速的騎行，對(duì)我們肺活量的增加也是很有幫助的。每周只用選擇幾天，每次花一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，幾個(gè)月后你的心肺功能就能有很好的改善了。盡量選擇道路通暢，車輛較少的路段騎行，并且夜間的空氣質(zhì)量為最佳的。

　　如果有條件也可以用動(dòng)感單車來(lái)替代，但是在時(shí)間上要達(dá)到要求。

　　運(yùn)動(dòng)三：游泳 

　　這也是一個(gè)能對(duì)心肺有很好刺激的運(yùn)動(dòng)，并且還能提高全身的肌肉力度。

　　我們的身體處于水中時(shí)，水會(huì)對(duì)我們的機(jī)體產(chǎn)生壓迫，那么自然的身體為了保持原狀，就會(huì)自主的反抗水的壓力。當(dāng)你在水中游動(dòng)時(shí)，身體要比在陸地上承受更多的壓力，于是心肺就會(huì)承受更多的負(fù)荷，從而達(dá)到鍛煉我們心肺的目的。

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