許多人只關(guān)注了自身力量的增長，而忽略了心肺功能的鍛煉，那么想要增加肺活量這樣做，下面介紹的三種運動，都可以幫助你提高心肺功能！

　　身體經(jīng)常做各種運動的小伙伴，尤其是像長期跑步，騎單車這種有氧運動，他們的肺活量都是會高于常人的，不參與運動你的肺活量，只會保持在一個維持生命活動的常見值左右，伸直更低一些，所以提高肺活量是很有必要的。

　　有一部分人則幾乎沒有，關(guān)注過自身心肺的情況，那么從現(xiàn)在開始，你就要對這方面做一些基本的了解，才能讓你的機體從亞健康的狀態(tài)中解脫出來。

　　肺活量與我們的心肺功能緊密相關(guān)，可以說肺活量就是你的身體，心肺功能的一種直觀的表現(xiàn)，肺活量高的人的運動能力是普遍強于肺活量不高的人。

　　心肺功能強大之后，你的身體會產(chǎn)生很大的變化，如果你之前爬個樓梯就會喘大氣，那么當(dāng)你的肺活量提高之后，就能表現(xiàn)的輕松些了。

　　不運動就像讓你的心肺功能得到增強，那幾乎是不可能完成的。也許以后會出現(xiàn)類似的科技，但是通過運動的方式，我們收獲到的不僅僅是肺活量的提高，更可貴的是一種健康的生活狀態(tài)，這將會讓你整個人充實起來。

　　不要直接就開始做下面的運動，在此之前你需要做好準(zhǔn)備活動，先讓你的機體興奮起來，以更好的狀態(tài)來應(yīng)對接下來的運動，這樣才是一個很好的開端。

　　運動一：慢跑 

　　這是我們與生俱來的一種能力，對我們機體有益的方面有很多。

　　首先我們慢跑的動作要做規(guī)范，否則不僅不會起到很好的鍛煉效果，還會損害我們的身體。慢跑首先要了解的就是我們該用腳掌的哪個部位去著地呢？一般采用腳掌的中后部位是最佳的選擇。其次就是手臂的擺動要有規(guī)律，而不是胡亂的甩一通。還有身體要始終挺直，這樣才能幫助我們通順的呼吸。

　　膝蓋不是很好的朋友，就不要用慢跑的方式來鍛煉心肺功能了，以免造成更嚴(yán)重的傷害。

　　運動二：騎行 

　　這是一個很好的運動方式，在鍛煉身體的同時，還能領(lǐng)略周圍的風(fēng)光。

　　騎行對我們的腿部，以及臀部的肌肉，會有很好的刺激。并且均勻快速的騎行，對我們肺活量的增加也是很有幫助的。每周只用選擇幾天，每次花一個小時左右的時間，幾個月后你的心肺功能就能有很好的改善了。盡量選擇道路通暢，車輛較少的路段騎行，并且夜間的空氣質(zhì)量為最佳的。

　　如果有條件也可以用動感單車來替代，但是在時間上要達(dá)到要求。

　　運動三：游泳 

　　這也是一個能對心肺有很好刺激的運動，并且還能提高全身的肌肉力度。

　　我們的身體處于水中時，水會對我們的機體產(chǎn)生壓迫，那么自然的身體為了保持原狀，就會自主的反抗水的壓力。當(dāng)你在水中游動時，身體要比在陸地上承受更多的壓力，于是心肺就會承受更多的負(fù)荷，從而達(dá)到鍛煉我們心肺的目的。

相關(guān)知識

提高心肺功能的運動
科學(xué)運動提高心肺功能
運動心肺功能
哪些運動有助于提升心肺功能？
十大有氧運動，提升你的心肺功能
如何通過運動提高心肺功能？
哪些運動有助于提高心肺功能？如何進(jìn)行這些運動？
如何提高心肺功能
心肺功能提升，8種訓(xùn)練方法助你奔跑如風(fēng)
這3種運動方式可鍛煉心肺功能，提高免疫力！

網(wǎng)址: 三種運動 助你提高心肺功能 http://m.u1s5d6.cn/newsview577178.html