每個人的減肥方法都不一樣，看看她的減肥方法也許對你也有幫助呢?

　　天天黃瓜、番茄已不稀奇，斷食才算厲害;運動減肥見效太慢，干脆抽脂吃藥泄油……許多愛美的女性又開始了新一輪減肥計劃，與秋冬季節(jié)的控制不同，不少女生在春夏季更青睞猛吃減肥藥、狂喝減肥茶，甚至“更暴力”的抽脂手段來速效減肥。

　　這些林林總總的方法是否科學、能否真正起到減肥的作用呢?什么樣的減肥方式比較健康安全?追求“骨感”的姐妹們不妨先來做個功課。

　　女白領(lǐng)流行周末斷食

　　理論依據(jù)：據(jù)說短期斷食不但能幫人調(diào)整腸胃、甩掉多余脂肪和贅肉，還能促進新陳代謝、增強機體免疫力。

　　實際操作：劉小姐周末斷食近一年，體重時升時降;杜小姐斷食兩個月，暫無明顯效果。

　　一到周六就粒米不盡，只靠喝白開水度日。近來，在上海、廣州一些白領(lǐng)女士當中悄然刮起“周末斷食”風，一些女員工每到周末，就給自己制作沒有米、油、鹽的“斷食餐”，以達到清腸胃、排毒的效果。

　　這一做法最早源于日本，一群人選擇在周末餓肚子，以換取更苗條的身體，他們被稱作“周末斷食族”。斷食期間，他們主要以酸奶搭配營養(yǎng)補助飲品或蔬果汁，當作自己一天的營養(yǎng)來源，其余什么都不吃。

　　在“周末斷食族”中，最主要的成員是上班族和家庭主婦。兩個月一次的斷食養(yǎng)生成為他們生活中不可缺少的一項重要活動，參加者往往從周五早上開始斷食，并正常進行自己的工作和生活。到了周六，則會約上幾個好朋友，一邊自由活動，一邊對抗饑餓。

　　在一家外企任策劃部經(jīng)理的劉小姐可謂資深斷食體驗人士了。去年6月份，她看到網(wǎng)上不少姐妹們都在嘗試這種“周末斷食法”，所以自己也試試，至今快有一年時間了。

　　她一般周五晚餐只喝一碗湯，周六早餐為一杯白開水，午餐一瓶酸奶，晚餐一杯白開水或一杯自制鮮榨果汁，確實餓得受不了，就再加一根黃瓜。

　　為了避免晚上肚子餓，周六晚上不到10點鐘她就休息了。周日則視情況而定，如果還能忍饑挨餓，她也會沿襲周六的菜譜，實在不行的話，也是以清淡食物為主，決不會吃葷菜。

　　當被問及身體對這種飲食方法有沒有什么不適反應(yīng)時，劉小姐坦言跟以往并沒有多大差別，但偶爾餓過頭了也會導致暴飲暴食。不過斷食了近一年，劉小姐最看重的體重卻是時升時降，讓她有點弄不明白。

　　在一家企業(yè)從事銷售的杜小姐最近從姐妹那里聽到“周末斷食法”，每個月都會選兩個周未體驗一下“斷食生活?！?/p>

　　最有趣的是，有一次她正體驗“斷食生活”時，忽然有幾位大學同學造訪，她只好到市場買菜，做了滿滿一桌豐盛的飯菜，可為了斷食能堅持下來，她只好喝著白開水看同學們狼吞虎咽。

　　從那以后，凡是周六，她都會拒絕朋友來訪。杜小姐不知道這種斷食法是否能達到減肥或是排毒的作用，想堅持一段時間看看再說。

　　專家分析：

　　●工作日應(yīng)酬多，周末飲食就清淡些

　　●工作日匆匆打發(fā)，周末就該增加營養(yǎng)

　　這種周末短期斷食養(yǎng)生法很新鮮，對于那些平日里習慣大魚大肉的人來說值得推薦。這些人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量經(jīng)常超標，每兩個月挑一個周末吃得清單些，能讓腸胃得到休整。

　　但對于那些原本就以水果蔬菜為主要攝入物的人來說，則不值得嘗試。從營養(yǎng)學角度來看，維持體重最基本的措施是保持健康的生活方式、適量運動及維持良好的心態(tài)。

　　健康的生活方式主要指一日三餐按時適量，飲食結(jié)構(gòu)適當，葷素水果搭配適當，不暴飲暴食。一些為了達到減肥目的而不吃早餐或者只吃蔬菜、水果不吃米飯等做法都是錯誤的，“周末斷食”等破壞正常飲食的做法對控制體重的作用也非常有限。

　　因為如果人體不按時攝入食物，體內(nèi)必須分解脂肪來維持，同時也會產(chǎn)生一種叫作酮體的物質(zhì)，造成人體內(nèi)酸性過多，影響人體的組織功能。另外，不攝入食物也會造成腸道廢用性萎縮。

（實習編輯：何麗麗）

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網(wǎng)址: 看女白領(lǐng)的周末斷食減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview575805.html