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上班白領(lǐng)最佳的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:00

白領(lǐng)的減肥方法有哪些上班族都是如何減肥的上班族的減肥方法

　　又到了減肥瘦身的黃金時(shí)間，而都市白領(lǐng)作為時(shí)尚潮流的主力軍，對(duì)時(shí)尚的追求不僅僅體現(xiàn)在穿衣打扮、靚妝美容上，對(duì)科學(xué)理性的減肥方法更是趨之若鶩，因此各種形式的減肥“攻略”滿天飛，廣受追捧。哪個(gè)減肥方法才是最靠譜的呢?跟著小編一起來看看吧!

　　攻略1：中醫(yī)傳統(tǒng)膳食+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥

　　生活中，忽視飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配以及過多攝入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面，辦公室白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ髟驎?huì)長時(shí)間保持一種狀態(tài)不活動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，最后造成體內(nèi)毒素?zé)o法排出，而這也成為了白領(lǐng)肥胖的重要原因。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)膳食以糧食制品為主，粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，膳食纖維能增加飽腹感，延緩人的饑餓時(shí)間;而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是以中國醫(yī)學(xué)精髓為理論基礎(chǔ)，對(duì)人體穴位進(jìn)行有效刺激。

　　攻略2：拔火罐+優(yōu)質(zhì)睡眠

　　“缺覺”也是都市白領(lǐng)的一種常態(tài)。白領(lǐng)長時(shí)間的加班熬夜，影響了身體正常的新陳代謝，氣血不通，容易滋生內(nèi)部脂肪。美國一項(xiàng)研究顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性比每天平均能睡上715。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠是本攻略的一大前提，而在保證優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)上適度運(yùn)用中醫(yī)拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實(shí)，拔罐也是傳要方法之一，拔罐減肥的主要功效就是將體內(nèi)毒素吸出，疏通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到瘦身的目的。

　　拔火罐和優(yōu)質(zhì)睡眠的搭配組合，能夠快速消除身體疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體恢復(fù)自然狀態(tài)。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。

　　攻略3：瑜珈+經(jīng)絡(luò)氣血調(diào)理

　　嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代都市白領(lǐng)的肥胖隱患，也是都市人群亞健康的最主要原因。久坐極容易導(dǎo)致腰間積攢脂肪，而最直接簡單的解決辦法就是運(yùn)動(dòng)起來。

　　瑜珈是目前白領(lǐng)女性們特別青睞的一種運(yùn)動(dòng)方式，既可塑造優(yōu)雅的身姿，又能達(dá)到排脂減肥的目的。周末輕松愜意的瑜伽課，不僅消除了積攢了一周的疲勞，系統(tǒng)性的身體拉伸還能充分調(diào)節(jié)體內(nèi)的循環(huán)。小編認(rèn)為，在一般瑜伽運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再搭配適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)氣血調(diào)理，那就非常完美了。據(jù)魚美人專家介紹，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢節(jié)、溝通人體上下內(nèi)外的通路，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法的其中一大亮點(diǎn)就在于經(jīng)絡(luò)氣血的全面調(diào)理，調(diào)整陰陽的平衡，調(diào)理機(jī)體失衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥的目的。

　　特色——此攻略最大的亮點(diǎn)在于減肥過程輕松自在，心情愉悅，不會(huì)造成太大的心理負(fù)擔(dān)。

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