【導讀】肚皮舞和瑜伽哪個好?肚皮舞和瑜伽都有著比較好的健身養(yǎng)體的作用,根據每個人的不同練習效果是不同的,那么肚皮舞和瑜伽哪個好呢?小編給大家講講肚皮舞和瑜伽哪個好?

肚皮舞和瑜伽哪個好

瑜伽和肚皮舞兩者是不一樣的兩個運動,瑜伽講究的是靜,而肚皮舞講究的是動。

瑜伽能調節(jié)身體的內外,修身養(yǎng)性,能夠舒緩和放松自己的情緒。

肚皮舞是一種舞蹈,讓女性釋放出魅力建立起自信。兩者都可以使身體健康,還可以塑造形體以及減肥。

由于肚皮舞是一種舞蹈運動,在肺活量上有一定的要求。而心臟并高血壓、哮喘患者、癲諫、手術后傷口未曾愈合者都不適合練習肚皮舞。

肚皮舞肚子怎么動

1、快速瘦臀

重點:修減臀部外側。

將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。

肚皮舞和瑜伽哪個好

兩手舉高手心向上互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動,左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力,其他部位維持靜止狀態(tài)。

2、8字美臀

重點:纖腰、翹臀。

將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動作時背部要挺直。

兩手張開,呈‘8’字形式來回擺動腰部,注意一定不要用背部力量旋轉。

原文地址：肚皮舞和瑜伽哪個好 肚皮舞肚子怎么動(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1502319944201566.shtml)

相關知識

【肚皮舞】肚皮舞入門教學視頻，肚皮舞基本動作，肚皮舞教程
瑜伽和肚皮舞的區(qū)別是什么？
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
瑜伽肚皮舞爵士有氧操
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎么跳
肚舞培訓,肚皮舞培訓,肚皮舞
肚皮舞入門
減肥肚皮舞視頻教程
肚皮舞減肥需要做好的五個動作(肚皮舞減肥)
肚皮舞減肚子嗎

網址: 肚皮舞和瑜伽哪個好 肚皮舞肚子怎么動 http://m.u1s5d6.cn/newsview575591.html