【導(dǎo)讀】肚皮舞和瑜伽哪個(gè)好?肚皮舞和瑜伽都有著比較好的健身養(yǎng)體的作用,根據(jù)每個(gè)人的不同練習(xí)效果是不同的,那么肚皮舞和瑜伽哪個(gè)好呢?小編給大家講講肚皮舞和瑜伽哪個(gè)好?

肚皮舞和瑜伽哪個(gè)好

瑜伽和肚皮舞兩者是不一樣的兩個(gè)運(yùn)動(dòng),瑜伽講究的是靜,而肚皮舞講究的是動(dòng)。

瑜伽能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外,修身養(yǎng)性,能夠舒緩和放松自己的情緒。

肚皮舞是一種舞蹈,讓女性釋放出魅力建立起自信。兩者都可以使身體健康,還可以塑造形體以及減肥。

由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動(dòng),在肺活量上有一定的要求。而心臟并高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。

肚皮舞肚子怎么動(dòng)

1、快速瘦臀

重點(diǎn):修減臀部外側(cè)。

將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。

肚皮舞和瑜伽哪個(gè)好

兩手舉高手心向上互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。

2、8字美臀

重點(diǎn):纖腰、翹臀。

將所有注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,讓下半身承受身體的重力,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

兩手張開,呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部,注意一定不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

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