很多肥胖的mm們都有一個(gè)通病，就是明明自己不餓，可就是非常想吃東西，這就是饞嘴mm的壞習(xí)慣。今天小編就教你飲食減肥妙方，讓饞嘴mm輕松瘦。

　　嘴饞飲食守則

　　1.與其和食物拔河，不如就吃吧!

　　不過(guò)要吃“更好”的食物就是了，如把冰淇淋換成水果，或是新鮮的小黃瓜條。

　　2.把晚餐分成2份吃!

　　既然只是嘴巴想動(dòng)動(dòng)，就干脆把晚餐1分為2吧!1份在平常的用餐時(shí)間吃，剩下等到稍晚嘴饞時(shí)候再吃。

　　3.不要看電視了!

　　不可否認(rèn)地，看電視時(shí)是最容易不知不覺(jué)一邊吃東西的時(shí)候。所以關(guān)掉電視，來(lái)個(gè)香氛浴或是拿出珍藏的CD來(lái)，好好享受不一樣的休閑時(shí)光，或是就出門散步去吧!

　　4.用忙碌來(lái)趕走想吃的欲望吧!

　　想吃東西時(shí)，就讓自己忙一點(diǎn)吧!最好讓手沒(méi)空幫嘴拿東西吃，比如說(shuō)，把指甲修一修，換上漂亮的指甲油，可別用快干型的喔!也許你等指甲油干的過(guò)程中，就不想吃東西了!

　　如果真的一時(shí)改不了這個(gè)壞習(xí)慣，仍然想吃東西，就請(qǐng)你選擇下面這些食物吧!

　　★低脂牛奶

　　選購(gòu)時(shí)要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔!

　　★低GI值的水果

　　也就是糖分較少的水果啦!例如，蘋果、芭樂(lè)、番茄等等。芒果、香蕉等可是高糖分的水果，還是少碰為妙。

　　★多喝水

　　有時(shí)候口渴和肚子餓容易混淆，這時(shí)就喝杯水吧!

　　★蒟蒻類制品

　　蒟蒻可是減肥者的超級(jí)好朋友，如果你需要有咀嚼感，這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　另外，嚼無(wú)糖的口香糖也可以啦!不過(guò)要是你肚子正餓，可別這么做，反而會(huì)越嚼越餓，因?yàn)槎亲羽I時(shí)嘴巴動(dòng)，你的胃會(huì)認(rèn)為你在吃東西，結(jié)果要是沒(méi)有東西進(jìn)到胃里，就會(huì)更餓啦!

　　★生菜沙拉或蔬菜條

　　吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感，不過(guò)可別又淋沙拉醬在上面，以檸檬汁、醋或是低脂的凝態(tài)優(yōu)格代替吧!

　　★高纖低卡的蘇打餅干

　　想吃點(diǎn)有味道的東西，高纖又低卡的蘇打餅干，可以說(shuō)是經(jīng)典之作，把家里的洋芋片通通換成高纖低卡的餅干吧!

　　★不加糖的花果茶

　　總嫌喝開(kāi)水太淡的人，可以來(lái)杯花果茶或枸杞茶，不過(guò)前提是不加糖喔!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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