現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹能增加腸和腹肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,增強(qiáng)食物的消化、吸收和排泄,顯著改善小腸的蠕動(dòng)功能,起到排泄的作用。

一、促蠕動(dòng),消除便秘

揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)食物的消化、吸收,使大腸的蠕動(dòng)功能明顯改善,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘。

二、腹部按壓有利于減肥

由于按壓腹部可以刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

三、上床前按摩有助睡眠

用手揉搓人體有助于保持精神愉快。睡前按壓腹部,有助睡眠,防止失眠。對動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者,按揉腹部可以平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的作用。

四、揉腹法防胃,十二指腸潰瘍病

每日早、中、晚飯后各揉腹l次,每次揉5分鐘左右,可以起到輔助治療潰瘍病的作用。由于胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。常揉腹部,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過多分泌,防治潰瘍病。

五、慢性肝炎

每日早晚堅(jiān)持揉腹,可緩解肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等癥狀。

六、術(shù)后腸粘連

病人在傷口完全愈合后要進(jìn)行自腹部摩擦,可防止術(shù)后出現(xiàn)腸粘連。通常應(yīng)該在每天早上起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚上睡前揉一次。揉腹法可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于局部組織從手術(shù)后滲出液的吸收。

揉腹法法

通常選擇在夜間入睡前和早上起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心朝肚臍,右手疊放在左手上。以順時(shí)針方向做肚臍揉腹50次,然后逆時(shí)針方向按揉50次。

按壓時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。

三線按摩法:

三線:左胸到肚臍,心口到肚臍;右胸到肚臍。

技巧:站立或仰臥,全身放松,兩手首尾貼合腹部,分別沿上述三條線慢慢下推。每行連續(xù)做三次,再按下一條線,直到腹部發(fā)熱為好。

提示:動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可解下衣服,還可與衣按摩。

按摩前最好排空小便,進(jìn)食過飽的時(shí)候不要馬上進(jìn)行,對于局部皮膚感染的患者、腹腔內(nèi)的急性炎癥患者、腹部腫瘤患者不宜立即進(jìn)行。

關(guān)聯(lián):經(jīng)常按摩身體的四個(gè)部位,幫助身體健康發(fā)展

前胸

前胸摩擦可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。研究人員發(fā)現(xiàn),胸腺是人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌的免疫活性肽物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)的變異細(xì)胞,并毫不留情地消滅它們,故有很強(qiáng)的抗癌作用;同時(shí)具有抗感染和抗病能力;對延緩衰老也有一定作用。每日堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部至心窩部)100至200次,可激活胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用。

腳掌

人類腳底有70多個(gè)穴位,6條經(jīng)絡(luò)止于腳。研究人員還認(rèn)為,人的腳底有數(shù)千根末梢神經(jīng),與大腦和心臟緊密相連,與人體各臟器緊密相連,因此把腳稱為人的“第二心臟”,可見足部保健的重要性。常彎腳趾、常走、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都能促進(jìn)腳部的血液循環(huán),將遠(yuǎn)端的血液推向心臟和全身,調(diào)節(jié)陰陽平衡,防治疾病,強(qiáng)身健體。

腋窩

對腋窩的刺激能促進(jìn)血液循環(huán)。腋下是血管、淋巴和神經(jīng)最豐富的部位。其健身之奧秘,在于刺激后使人大笑;笑時(shí)可使各器官得到運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),使各器官得到充分的營養(yǎng)和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺受益頗多。因此專家稱其為“腋下運(yùn)動(dòng)”。臍部:養(yǎng)生學(xué)家常把肚臍稱為保健“要塞”。腹臍為神闕穴,中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍,以治療心絞痛、消化不良等疾病。按摩肚臍可以預(yù)防和治療中風(fēng),可以祛病健身,益壽延年。

脊柱

按摩脊柱可以滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的經(jīng)脈。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑有著極其密切的聯(lián)系。時(shí)常按摩脊柱,可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通,氣血運(yùn)行,血脈暢通,滋養(yǎng)全身各臟腑。

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