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穴位是人體自帶的“健康開關(guān)”，日常進(jìn)行合理的穴位按摩，也有助于健康長壽。

早在兩千多年前，我們的祖先就已經(jīng)在著名醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出，“氣穴所發(fā)，各有處名“，并記載了160個穴位名稱。

中醫(yī)認(rèn)為，穴位不僅是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，還是針灸、推拿等療法的施術(shù)部位，更有“按之快然”、“驅(qū)病迅速”的好處。

下面給大家介紹的“三窩三穴”，適合按摩養(yǎng)生。

按揉三窩

1、常揉眼窩——促安神

眼窩在眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域，每天按揉一下除了可以養(yǎng)護(hù)雙眼，與此同時還有輔助降壓安神的作用。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

2、常揉耳窩——防感冒

耳窩有一個非常重要的穴位——翳風(fēng)穴，位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。按揉翳風(fēng)穴可以起到防治感冒，預(yù)防風(fēng)邪入侵身體的作用。

方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10~15分鐘。

3、常揉頸窩——能利嗓

刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發(fā)揮止咳平喘作用。

方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。

按揉三穴

1、常揉內(nèi)外關(guān)——調(diào)血壓

內(nèi)關(guān)穴在手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋往上兩寸（約3橫指寬），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷處，在手背側(cè)對應(yīng)的點為外關(guān)穴。

方法：將拇指、食指分別放在內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴上，上下點揉30秒為一組，左右手交替進(jìn)行，每天點揉5~10分鐘，可調(diào)節(jié)血壓。

2、常揉然谷——助穩(wěn)糖

內(nèi)踝尖下方有一塊隆起的骨頭，它的下面就是然谷穴，這是我國古代記載最早的治療消渴癥（也就是糖尿病）的穴位。

方法：每天晚上洗完腳后，以拇指用力按揉然谷穴，直到有明顯酸脹感為宜。

3、常揉豐隆——調(diào)血脂

豐隆穴在小腿前外側(cè)，可在外踝尖往上8寸（約10橫指寬）處取穴。

方法：每天按揉豐隆穴、承山穴兩三分鐘，配合運動，就能起到很好的降血脂作用。

按摩注意事項：

按摩穴位要注意不能長期進(jìn)行，長時間刺激一個穴位是會有破氣的可能的，而且也會降低穴位的敏感程度和對身體的改善作用。

最好的方法是不要局限于一個點，要把點、線、面結(jié)合起來，不要只盯著一個位置，像心經(jīng)上很多穴位治癥很相似，按摩時最好都帶上，就成了以點帶動線，多按摩幾條線，又會成了按摩面，這樣點、線、面結(jié)合保健起到的保健效果更好。

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