不知從何時起“運動減肥”成了一個家喻戶曉的名詞，網(wǎng)絡上運動減肥的資料大量涌現(xiàn)在人們的面前。在這里，我們給大家介紹幾種健康的運動減肥方法。

肥胖的實質(zhì)在于個體的食物攝入量過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，所以，想要減掉身上多余的脂肪，我們需要減少食物的攝入量，同時還需要適量的消耗身上的贅肉、肥肉。我們知道運動可以改善機體的神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復其對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。同時，運動能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

那么，健康運動減肥的方式有哪些呢？

1.有氧運動

有氧運動能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，影響人體的情緒，降低心臟病的發(fā)病率。

2.肚皮舞

肚皮舞具有使人體全身舒展的作用，經(jīng)常跳肚皮舞的人不僅能夠減掉多余的脂肪，還能鍛煉人體的柔軟性。

3.騎自行車

騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動，可以幫助你塑造美好的腿部線條，同時，騎自行車也是一種很好的有氧運動。

健康運動的減肥方法有很多選擇適合自己的運動，堅持下去，盡早擺脫肥胖吧！

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