中年男人如何減啤酒肚
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 18:08
只聽說過女人跳肚皮舞,還沒聽說過男人跳肚皮舞,專家說:男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失,這是真的嗎?那我們就一起聽聽專家是怎么說的?
男人跳肚皮舞讓啤酒肚消失
側(cè)圓胯:身體以圓的軌跡,臀部從后向前做圓周運動,用胯部來帶動腰腹部,胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前后90度角擺胯:讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹,臀部向前鍛煉下腹。做50次。
側(cè)抖胯:鍛煉側(cè)腰??璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。
水平圓胯:胯部從前、左、后、右做逆時針轉(zhuǎn)動,做38次,再從前、右、后、左做順時針38次。
腹部起伏:呼氣時盡量讓腹部突出,吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。
左右抖胯:鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
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