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橢圓機(jī)的四大好處,你知道嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 14:38

橢圓機(jī)的四大好處,你知道嗎?
橢圓機(jī),顧名思義,并不是因?yàn)樗耐庥^是橢圓形的,而是因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓的。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式和跑步類似,但使用時(shí)腳和踏板是靜止不動(dòng)的,這樣對(duì)膝蓋和腳踝的壓力就小了很多。
為什么有些人覺得橢圓機(jī)沒效果?

很多初學(xué)者在使用橢圓機(jī)時(shí)會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,甚至運(yùn)動(dòng)后都沒有出汗,從而對(duì)橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果產(chǎn)生懷疑。其實(shí),橢圓機(jī)初次使用可能看似平淡無奇,但它的作用卻很多。
增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)能力 ?♂?
橢圓機(jī)訓(xùn)練屬于有氧運(yùn)動(dòng),通過有氧呼吸運(yùn)動(dòng),心臟和肺部的負(fù)荷會(huì)增加,從而保證機(jī)體得到充足的養(yǎng)分供給。定期在橢圓機(jī)上進(jìn)行周期訓(xùn)練能夠增強(qiáng)心肺功能,還能提高肌肉耐力和四肢的協(xié)調(diào)力。
增加卡路里的消耗
橢圓機(jī)可以進(jìn)行阻力調(diào)節(jié),選擇高強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練或相對(duì)平穩(wěn)的有氧運(yùn)動(dòng),讓身體得到充分鍛煉,燃燒更多卡路里。根據(jù)自己的實(shí)際重量,選擇不同飛輪重量的橢圓機(jī),可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度,從而消耗身體中的大量脂肪。
緩解膝、踝關(guān)節(jié)壓力
很多運(yùn)動(dòng)愛好者,尤其是跑步愛好者,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)因?yàn)殚L(zhǎng)期磨損而感到壓力山大。而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)能夠減輕關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的關(guān)節(jié)磨損,對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)非常友好。
身體康復(fù)訓(xùn)練神器
橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)能夠有效降低外界對(duì)身體的沖擊,從而緩解關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷。所以橢圓機(jī)很適合作為康復(fù)訓(xùn)練使用,尤其是在受傷之后運(yùn)動(dòng)能力降低,也可以通過橢圓機(jī)逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。
適合人群
對(duì)于腰椎、膝蓋等關(guān)節(jié)受過傷的人群,久坐導(dǎo)致下肢力量較弱的人群,以及常年穿高跟鞋導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)經(jīng)常受力的人群,都非常適合使用橢圓機(jī)。簡(jiǎn)而言之,老少皆宜,男女通用。

橢圓機(jī)的多功能性讓它成為了一個(gè)非常全面的健身工具,無論是為了增強(qiáng)體質(zhì)還是為了減肥塑形,橢圓機(jī)都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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