秋葵 秋葵是一年生草本植物，也叫黃秋葵，俗稱羊豆角。近年來，越來越多人喜歡吃秋葵，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，不論是涼拌、蘸醬還是熱炒、做湯，都是不可多得的美味。秋葵富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，雖然秋葵因黏黏的，有的人不太喜歡，正是這種黏性液和半乳聚糖等保護(hù)肝臟、幫助消化，健胃整腸，對(duì)男性還可以強(qiáng)腎補(bǔ)虛，給爸爸多吃秋葵，強(qiáng)身健體。

西蘭花 西蘭花也叫綠菜花，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花不僅味道鮮美，其本身不僅維生素C含量高于其他蔬菜，葉酸含量也非常豐富，還具有很高的藥用價(jià)值，其抗癌功效已經(jīng)被全世界認(rèn)可。對(duì)于男性，尤其是以上男性，前列腺癌成為僅次于肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，多吃西蘭花，從食療上起到一定的效果。

西紅柿 番茄，即西紅柿，營養(yǎng)豐富，不論生吃、熱炒，都風(fēng)味獨(dú)特，番茄含“番茄素”，有抑制細(xì)菌、疏通腺體的作用，對(duì)預(yù)防男性前列腺疾病有很好的作用。其含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，增加胃液酸度，幫助消化的功能，番茄因其豐富的營養(yǎng)和多種功用被稱為神奇的菜中之果。

菠菜 又稱波斯菜，“大力水手”愛吃菠菜，不無道理。菠菜中含有大量的微量元素鎂，可以將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。而菠菜含有的葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，根本上提高身體質(zhì)量。菠菜素有“模范營養(yǎng)生”之稱。

海參 最后提到海參，是因?yàn)樗闹匾?。海參以海底藻類和浮游生物為食，距今已有六億多年的歷史，海參全身長滿肉刺，廣布海洋中，是同人參、燕窩、魚翅齊名的世界八大珍品之一。海參的營養(yǎng)價(jià)值不僅體現(xiàn)在食品中，也體現(xiàn)在藥用價(jià)值中，海參不同于其他海產(chǎn)品，海參味甘咸，性溫補(bǔ)，補(bǔ)腎，益精髓，具有提高記憶力、免疫力，延緩性腺衰老，防止動(dòng)脈硬化及抗腫瘤等作用。海參雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但價(jià)格逐步趨于平民化，逐步進(jìn)入百姓餐桌，不論是熬粥、做湯還是拌菜，都能很好地吸收海參的營養(yǎng)。不過由于海參的普及率還很低，對(duì)于海參的品質(zhì)好壞還是很難鑒定，購買的時(shí)候一定要擦亮眼睛。（李淼）

相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)的準(zhǔn)備工作
崔玉濤月子餐食譜：新手爸媽必看
爸爸必備胎教故事 懷孕1周
新生兒房裝修，爸媽必看
7本孕期必備書籍，準(zhǔn)爸媽必看
準(zhǔn)爸爸是胎教的必要角色
餐桌和餐椅品牌介紹 實(shí)木餐桌餐椅最新報(bào)價(jià)
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)好處多 準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)做好3點(diǎn)心理準(zhǔn)備
爸媽學(xué)堂：?寶寶飲食管理
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)做好10個(gè)準(zhǔn)備

網(wǎng)址: 爸爸餐桌上必備的食材 http://m.u1s5d6.cn/newsview573664.html