健康餐盤包括什么呢？

更新時(shí)間:2023-09-20

一個(gè)健康餐盤應(yīng)該包括以下主要部分：

1. 蔬菜：富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康。

2. 蛋白質(zhì)：提供身體所需的氨基酸，維持肌肉和骨骼的健康。選擇瘦肉、魚、豆類、堅(jiān)果、雞蛋或低脂奶制品。

3. 粗糧：富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定和腸道健康。選擇全麥面包、糙米、燕麥等粗糧。

4. 水果：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)和心臟健康。選擇多種顏色的水果，例如藍(lán)莓、草莓、橙子、香蕉等。

5. 健康脂肪：提供身體所需的能量和必需的脂肪酸，維持腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。選擇堅(jiān)果、魚油、橄欖油等。

6. 水：維持身體的正常代謝和功能，選擇瓶裝水或飲用水。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）...詳情>

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