11月30日，上海對外經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心在松江校區(qū)行知樓116室成功舉辦了一場別開生面的“壓力與情緒管理”體驗式工作坊。本次活動由上海視覺藝術(shù)學(xué)院心理咨詢中心專職咨詢師羅帥老師帶領(lǐng)，通過光譜測量、冥想、涂鴉宣泄、拼貼繪制寫意曼陀羅畫的方式，幫助參與者舒緩情緒壓力，提高心理調(diào)適能力。

寫意曼陀羅繪畫是一種以圓形為主的圖案，常用于心理治療和禪修中，能夠幫助個體在繪制過程中逐漸理清思緒，舒緩情緒壓力。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動旨在通過共享、交流和互動，為參與者提供一個安全、放松的環(huán)境，讓他們能夠自由地表達(dá)自己的情感和想法。

活動當(dāng)天，熱身活動后，參與者們熱情高漲。羅老師通過光譜測量，了解大家近期的壓力狀態(tài)。接著帶領(lǐng)成員冥想，放松下來。然后涂鴉，盡情宣泄釋放倍感壓力的那些情緒，直至舒適停下畫筆。接著將涂鴉作品撕碎，融合于小組內(nèi)。利用小組內(nèi)的素材，重新創(chuàng)作繪制自己的曼陀羅作品。羅老師則在一旁耐心指導(dǎo)，鼓勵大家充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力。在拼貼繪制過程中，許多參與者表示感受到了前所未有的輕松和愉悅，壓力也隨之減輕。

據(jù)參與者在活動后的反饋中表示，這次體驗式工作坊為他們提供了一個有效的情緒宣泄途徑，讓他們有機(jī)會自由地表達(dá)內(nèi)心的情感，同時也認(rèn)識到了自己情緒的復(fù)雜性。此外，與其他參與者共同拼貼繪制曼陀羅的過程也讓他們感受到了彼此的支持和關(guān)愛，增強(qiáng)了團(tuán)隊的凝聚力。

此次活動的成功舉辦，不僅為參與者們提供了一個舒緩情緒壓力的平臺，也為心理咨詢師們提供了一種新的心理輔導(dǎo)方式。我們相信，通過類似的體驗式工作坊活動，能夠幫助更多的人提高心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。