11月30日，上海對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心在松江校區(qū)行知樓116室成功舉辦了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“壓力與情緒管理”體驗(yàn)式工作坊。本次活動(dòng)由上海視覺(jué)藝術(shù)學(xué)院心理咨詢中心專職咨詢師羅帥老師帶領(lǐng)，通過(guò)光譜測(cè)量、冥想、涂鴉宣泄、拼貼繪制寫(xiě)意曼陀羅畫(huà)的方式，幫助參與者舒緩情緒壓力，提高心理調(diào)適能力。

寫(xiě)意曼陀羅繪畫(huà)是一種以圓形為主的圖案，常用于心理治療和禪修中，能夠幫助個(gè)體在繪制過(guò)程中逐漸理清思緒，舒緩情緒壓力。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)旨在通過(guò)共享、交流和互動(dòng)，為參與者提供一個(gè)安全、放松的環(huán)境，讓他們能夠自由地表達(dá)自己的情感和想法。

活動(dòng)當(dāng)天，熱身活動(dòng)后，參與者們熱情高漲。羅老師通過(guò)光譜測(cè)量，了解大家近期的壓力狀態(tài)。接著帶領(lǐng)成員冥想，放松下來(lái)。然后涂鴉，盡情宣泄釋放倍感壓力的那些情緒，直至舒適停下畫(huà)筆。接著將涂鴉作品撕碎，融合于小組內(nèi)。利用小組內(nèi)的素材，重新創(chuàng)作繪制自己的曼陀羅作品。羅老師則在一旁耐心指導(dǎo)，鼓勵(lì)大家充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力。在拼貼繪制過(guò)程中，許多參與者表示感受到了前所未有的輕松和愉悅，壓力也隨之減輕。

據(jù)參與者在活動(dòng)后的反饋中表示，這次體驗(yàn)式工作坊為他們提供了一個(gè)有效的情緒宣泄途徑，讓他們有機(jī)會(huì)自由地表達(dá)內(nèi)心的情感，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到了自己情緒的復(fù)雜性。此外，與其他參與者共同拼貼繪制曼陀羅的過(guò)程也讓他們感受到了彼此的支持和關(guān)愛(ài)，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

此次活動(dòng)的成功舉辦，不僅為參與者們提供了一個(gè)舒緩情緒壓力的平臺(tái)，也為心理咨詢師們提供了一種新的心理輔導(dǎo)方式。我們相信，通過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)式工作坊活動(dòng)，能夠幫助更多的人提高心理素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。