一、劃船機(jī)鍛煉哪里

劃船機(jī)又叫劃船器，是一種模擬劃船運(yùn)動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器運(yùn)動是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個全身肌肉的練習(xí)效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動有意想不到的塑身效果。

二、劃船機(jī)正確姿勢

選擇一個合適的平臺，高度約為10-15厘米。將健身臺放在拉繩劃船器的座椅上。坐上劃船器，將腳放在平臺上或橫木上，確保你的膝蓋略彎，不要鎖死。向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉，直至身軀和腿部成90度。背部應(yīng)該略彎，挺胸。抓握前方把手時應(yīng)感覺到背闊肌的良好伸展。這是動作的起始位置。身軀保持固定，將把手向身體拉動，夾緊手臂直至碰到腹部。此時應(yīng)感到背部肌肉收縮十分緊密。保持這樣的收縮姿勢一秒鐘，緩慢地還原為起始位置。

三、劃船機(jī)是有氧還是無氧

一方面，因?yàn)閯澊瑱C(jī)屬于非力量器械，所以在速度較快、心率較高時，屬于無氧運(yùn)動。在速度較慢、心率較低時，屬于有氧運(yùn)動。另一方面，如果使用劃船機(jī)高強(qiáng)度鍛煉即為無氧運(yùn)動，簡單來說，強(qiáng)度高即無氧，反之為有氧。

四、劃船機(jī)能減肚子嗎

劃船機(jī)是可以減肚子的，但是大家一定要堅(jiān)持，運(yùn)動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關(guān)節(jié)活動、仰臥起坐、劃船、擴(kuò)胸、腹肌伸展和臂部運(yùn)動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點(diǎn)不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應(yīng)該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運(yùn)動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機(jī)十大品牌。

相關(guān)知識

早教機(jī)構(gòu)品牌排行榜
2015年中國早教機(jī)構(gòu)十大品牌排行
十大女性孕期營養(yǎng)品品牌
中國十大保健品品牌 揭秘排名前十的品牌
日本十大熱門運(yùn)動品牌：運(yùn)動服裝巨頭指南
【孕婦裝品牌】孕婦裝十大品牌
體檢中心十大品牌
托育十大品牌排行榜
嬰兒用品品牌十大排名
2023年孕婦裝十大品牌排行榜

網(wǎng)址: 十大劃船機(jī)品牌 http://m.u1s5d6.cn/newsview57338.html