減肥打卡，希望各位前輩多多指教。
巔峰188減肥一周差不多一天瘦一斤。早上兩個雞蛋一個西紅柿 中午以前吃兩碗現(xiàn)在一碗，晚上以前一碗現(xiàn)在半碗。 每天早上慢跑5公里，晚上健身操30分鐘。

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對新八節(jié)操的一點看法
吧里說的第5套快樂舞步健身操，北京說的第3套快樂舞步健身操，都是指最新推出的8節(jié)、37小節(jié)、半個小時的快樂舞步健身操，所以，我暫且將它稱為新8節(jié)操吧，這樣省事些。 新8節(jié)操合并了過去顯得有些重復的動作，增加了擴胸運動、體轉運動和下肢運動，豐富了快樂舞步健身操的動作，對健身很有好處也很有必要，這些新增加的動作深受大家的歡迎。我理解增加了這么多新動作應該延長了鍛煉時間才對，即使沖減掉合并了的動作的時間，8節(jié)操也應

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『“史”終與你在一起』【圖書特供】史努比每日健身操指南
在1965年～1969年期間，《花生漫畫》的重要合作伙伴，其周邊圖書的開創(chuàng)者，美國禮品業(yè)巨頭賀曼公司（Hallmark）出版了一套名為《史努比的每日十二項體能訓練指南》（Snoopy's Daily Dozen: 12 Physical Fitness Exercises）的大開本圖書。 現(xiàn)在就請跟著史努比及《花生漫畫》小伙伴們親自示范，學習基本的健身操方法并完成每日30分鐘挑戰(zhàn)，進而增強體質來保持身心健康吧！ ※原書語言為英文，由美國加州舒爾茨博物館官網于2020年5月11日上傳，中文版由我翻

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126斤胖女人，目標100斤！手工建表求陪同！
樓主：whylizhen 身高：162 目前體重：63KG 目標體重：50KG 方法：1、不吃晚飯，或晚飯吃一個黃瓜或一個蘋果； 2、絕不吃零食，不吃高熱量油膩食物；

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新開帖子記錄第二次斷食
這次一定一定要做好復食，第一次斷食是10年9月，25天從83.2kg-73kg，瘦了20斤 然后 復食期間沒控制 現(xiàn)在已經89.2kg了，我真不想成為200斤的胖子，這次要好好復食，純水純水純水。目標53kg，預計這個帖子會寫4-5個月，直到我瘦到50-53kg以后，包括以后的運動計劃，復食每天吃什么，我已經離職了專心在家減肥，如果這次不瘦我都對不起我自己在家躺尸這段日子，我也想在6、7、8月份漏出我的腰，也想很多人喜歡，不會有人在你背后說你你看你胖的。 原始

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【日記】141207|21天，行動吧。
從生完寶月子出來是120斤，然后回到媽媽家，媽媽每天都做了很多好吃的，自己也給自己說喂孩子多吃點奶才能多，到孩子斷奶體重升到130，可是胃口也吃出

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二階開始不美麗
進二階之前，體重69公斤，今天是進入二階第三天，體重反彈了0.5。一階平臺了差不多9天的樣子，進入二

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完整記錄自己12日減肥法5.20-6.2
2016.5.20 初始體重 54.40 早飯 涼拌西紅柿（少量白糖） 健身操30分鐘 走路 40分鐘 加餐：1根香蕉 中午 白甜瓜半個 冬瓜少量 晚飯 黃瓜2根 白甜瓜少量 呼啦圈15分鐘 原地跑30分鐘

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我這樣的情況 要怎么樣 調理
十四五歲開始擼 剛開始很狠 一天一次 兩次 后來就穩(wěn)定兩天一次 現(xiàn)在29 嘗試戒 之所以會產生戒的想法就是近一兩年身體開始出現(xiàn)癥狀 尿頻急不盡 夜尿多。而且擼得非常快 不到1分鐘就交了。 差不多1年前 夜尿 爆發(fā)出現(xiàn)，一晚三四次廁所跑到腳軟。 次數(shù)多 但是尿量少。有時很急的去撒尿才尿出100ml。 之后看醫(yī)生 ，醫(yī)生認為是前列腺炎 也開了些藥 銀花泌炎 可樂必妥 腎舒顆粒啊 之類的 自己也開始每天跳健身操30分鐘+100下深蹲 斷斷續(xù)續(xù)的戒擼 2月之

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偶的減肥計劃
減肥A計劃 第一周：（開始日期：2010年4月24日—2010年5月1日） 飲食： 1、喝水；盡可能的多喝水，能喝多少喝多少。 2、減半法；

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佳木斯健身操動作分解與要領
佳木斯快樂舞步健身操（第二套） 動作分解與要領 佳木斯作為快樂舞步――《行進有氧健身操》的發(fā)源地，創(chuàng)編本操的于繼承老師不斷探索研究，對原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經第五次改版，推出第五套快樂舞步《行進有氧健身操》。本操分為八節(jié)，37個動作，總時長為30分鐘。改版后的健身操其科學性、可行性、操作性及普及性更強、更完美。 第五套“佳木斯快樂舞步健身操”，于2012年8月份正式推出。本文動作分解與要領以于繼承老師創(chuàng)

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【佳木斯快樂舞步健身操新10節(jié)（30分鐘版）】

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我又發(fā)現(xiàn)個事——如果在以前我也是做漢奸的料......
感覺這幾天體重有所增加，就睡前做了30分鐘健身操！可是零點時又感覺餓了！其實不吃也餓不死！意志不堅強的我又忍不住吃了！咋辦啊！清是管不住自己！

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20個贊跳15分鐘健身操，35個贊跳30分鐘

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第5套佳木斯快樂舞步健身操（新八節(jié)30分鐘版）舞曲mp3
http://pan.baidu.com/s/11kmkU

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鄭多燕健身操誰練過啊
以前瞧不上她的健身操 覺得速度那么慢 而且才30分鐘 能瘦么 結果今天練了一下 累傻我了....

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2014年2月20號簽到，爆名，養(yǎng)生貼?。?br>【早起排毒的6個好方法】1、多喝水，可以促進毒素排出；2、早餐多吃粗糧和水果；3、快走30分鐘，或者做健身操；4、大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次

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最近修仙圈越來越不友好了
人均擁有系統(tǒng)，最低標準：每天一百個俯臥撐，12分鐘跑，劉某健身操30分鐘，飛燕50下。 讀的書也不倫不類：我的奮斗，資本論，股票做手回憶錄…… 到底是這群人的路走歪了，還是我討厭的人比我還努力？

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網址: 最新健身操30分鐘 http://m.u1s5d6.cn/newsview573357.html