長時(shí)間如此呆著家里不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，代謝變差。

　　合理安排作息時(shí)間

　　女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，工作壓力大，事務(wù)繁多給女性身體帶來了莫大的傷害。如無正常的生活規(guī)律，日夜顛倒，會(huì)使機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，對(duì)于女性來說，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。

　　“睡覺睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，身心自然會(huì)是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

　　宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒

　　流感來襲，心里最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌，讓家里的小環(huán)境更健康。

　　穿運(yùn)動(dòng)BRA給乳房松綁

　　不用穿著束身合體的套裝，也不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar，或什么內(nèi)衣都不穿，還乳房原本的摸樣，讓它處于舒適的狀態(tài)。建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密——這個(gè)世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。

　　勤做戶外運(yùn)動(dòng)

　　宅女長期這樣缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致慢性盆腔炎，這是因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)會(huì)使盆腔靜脈回流受阻、淤血過多從而引起盆腔炎。 宅女們一旦出現(xiàn)下腹部疼痛、腰酸、帶下量多，要隨時(shí)求診，及早治療，避免病情遷延，引發(fā)更大的危害。此外，要想遠(yuǎn)離盆腔炎還應(yīng)該多鍛煉，不要懶惰，或者在上班堵車時(shí)，選擇步行或騎自行車上班，運(yùn)動(dòng)不僅能保持身體健康的環(huán)境，更能增強(qiáng)免疫力，抵御很多婦科疾病的侵害。

　　赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

　　宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對(duì)人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會(huì)讓宅家時(shí)光更享受。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　飲食無規(guī)律，胃腸受罪。把自己“宅”起來，其實(shí)正是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)。養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，改變?nèi)蜔o規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習(xí)慣是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。首先，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒能得到食物的中和，就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。因此，宅在家里先讓自己養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。其次，避免暴飲暴食。暴飲暴食是急性胰腺炎發(fā)病的重要原因。因此，宅女們在家在家就要調(diào)整好飲食，做到葷素搭配均衡。如長期操作電腦的宅女還需要補(bǔ)充維生素A來對(duì)抗視力下降，豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素A的食物。

　　戀上一項(xiàng)有趣的嗜好

　　宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達(dá)人。或許只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。

　　素顏朝天+黃金美容覺

　　午后小睡一會(huì)，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓陽光灑滿全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道。 另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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