下面讓我來給您介紹一下關(guān)于薏米燕麥的做法，希望對大家有一定的幫助哦。

在我告訴您如何做這個粥之前，讓我們先了解一下，為何稱此粥為營養(yǎng)粥。

中醫(yī)認為現(xiàn)代人中，十個里面起碼有五六個人身體發(fā)福，既是腫.則肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。而薏米和紅豆合起來是治濕邪的最好搭檔。去掉的濕邪越多，則去掉的雍腫就越多,從而離與肥胖有關(guān)的各種慢性病，如高脂肪，高血壓，糖尿病，心腦血管等疾病就越遠。另燕麥還富含可溶性纖維，可促進腸胃的蠕動，從而可有效防止便秘，及腸癌的發(fā)生。還有許許多多的好處，就不一一列舉了?？傊槍ξ覀儸F(xiàn)代人即太有的吃了，而現(xiàn)代的工作又不需要繁重的體力勞動,加之許多人到中年時體內(nèi)新陳代謝減緩,使我們很難避開雍腫的體態(tài),而這個粥將對我們有很好的幫助. 每天喝,每天幫我們解決或減少這個時代帶給我們的"烙印".

如何做這個粥呢? 其中薏仁,紅豆需個把小時才能燒熟,如何在緊張的早晨吃到口呢? 我將這兩個食材,事先分別大量燒好,然后做成冰塊,將它們放在冰箱的冷藏室內(nèi),每天只要燒麥片粥,當麥片粥滾時,放入幾個薏仁,紅豆冰塊,當麥片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢? 當您想煮其它粗糧粥并想省時時,是否也可以此類推呢?

主料：紅豆、薏仁、紅棗、花生、燕麥

配料：白砂糖

2、上鍋、煮的過程中將上面那一層浮沫舀掉

3、沸騰之后、冷卻10-15分鐘(因為我的鍋很小，所以只能這樣子)

4、加紅棗，有條件去核(帶核煮上火)繼續(xù)煮，再燜幾分鐘

5、加燕麥

5、出鍋前加糖攪拌

這個粥絕對瘦身，而且超級有飽腹感，絕對是健康營養(yǎng)又瘦身

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