月子餐紅豆湯的材料和做法步驟

紅豆湯熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等礦物質元素，具有健脾益胃、補血生乳等功效，是產婦月子餐里的一道滋補湯品。那月子餐的紅豆湯怎么做呢?以下是月子餐紅豆湯的做法。

目錄無糖紅豆湯排水緊膚瘦臉月子餐紅豆湯的材料和做法步驟紅豆湯緩解孕媽水腫春季吃紅豆調節(jié)血糖 四款美味紅豆湯

1無糖紅豆湯排水緊膚瘦臉

　　冬天積累的脂肪在臉上顯現--雙下巴!怎么辦，要如何消除這討厭的雙下巴呢?下面小編推薦幾種瘦臉食物，不僅可以消除脂肪，還可以緊致肌膚，讓你從內而外遠離贅肉!

　　一、堅果

　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

　　二、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　三、檸檬

　　可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　四、紅豆湯

　　每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。

　　五、雞肉

　　去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

　　六、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

　　七、柿干

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　八、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

　　九、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　十、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　十一、紅蘿卜

　　相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　十二、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。

2月子餐紅豆湯的材料和做法步驟

　　紅豆湯的做法一 材料：紅豆隨意、薏仁紅豆的1/2、蜂蜜適量。

　　做法： 1、紅豆洗干凈，裝進鍋中，倒入剛好淹過紅豆的水。 2、開大火，讓水煮滾約五分鐘，然后這鍋水倒掉，重新裝一鍋冷水(經過這樣的手續(xù)，紅豆不用泡，也可以煮出豆子綿密不破皮的效果)。 3、水滾了之后轉小火，蓋上鍋蓋煮一個小時。 4、薏仁洗干凈(一樣不用泡)，加入和薏仁1：1的水量。 5、蓋上鍋蓋煮半小時，然后再悶二十分鐘(悶過的薏仁才會Q軟不硬)。 6、開蓋之后，倒入大量蜂蜜，攪拌均勻(甜一點沒關系，因為紅豆湯沒有放糖)。 7、之后蓋回蓋子，再悶五分鐘，蜂蜜薏仁就好了。 8、一個小時之后，紅豆湯也好了(不用加糖喔)。 9、先裝紅豆湯，再舀一匙薏仁，美味又低熱量的湯品就完成了。 紅豆湯的做法二 材料：芋頭2顆、紅豆200g、水適量、糖適量。

　　做法： 1、先將芋頭削皮切塊并將紅豆泡水2小時。 2、接著將紅豆及芋頭放入一容器并加入水約8分滿，用電鍋蒸到紅豆及芋頭軟爛為止，最后在下糖調味道。 紅豆湯的做法三 材料：酒釀紫米一罐、紅豆兩包、黑糖塊15塊。 做法： 1、將紅豆泡水一小時，之后倒掉，之后電鍋加入3千CC的水，再將紅豆/酒釀紫米/黑糖加入，外鍋加入一杯半的水，電鍋跳起后，在悶兩小時即可完成。 2、甜度依個人口味做調整，黑糖塊可依個人口味決定要丟入多少。 紅豆湯的做法四 材料：紅豆150g、白木耳1把(手)、蓮子1把(手)、冰糖80g、水800cc。

　　做法： 1、食材大集合。 2、紅豆洗凈備用。 3、白木耳及蓮子洗凈備用;可使用任何糖，也可在煮熟后再根據個人口味放入調整甜度。 4、將所有食材丟入，加入水。 5、蓋上蓋子后將排氣閥轉至"密封"。 6、功能選擇"豆類"，總時間約30mins，真的很省時。 7、烹調過程結束后將排氣閥轉至"排氣"，要小心排放出來的熱蒸汽。 8、美味又暖身的甜湯品就完成了。 紅豆湯的做法五 材料：赤小豆500克、白砂糖200克。 做法： 1、先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后。 2、改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　紅豆湯的做法六 材料：薏仁20克、紅豆30克。

　　做法： 1、將薏仁20克、紅豆30克洗凈，浸約半日，瀝干備用。 2、薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 紅豆湯的做法七 材料：紅豆200g、薏米150g、年糕250g、冰糖50g。

　　做法： 1、準備以上食材和調料。 2、將離火續(xù)煮鍋里的水燒開，放入紅豆、薏米、年糕、和冰糖。 3、燒開后，提起離火續(xù)煮鍋的內鍋放入續(xù)煮鍋的外鍋。 4、續(xù)煮鍋內鍋放入續(xù)煮鍋外鍋后里面的食物還在沸騰。能持續(xù)沸騰30分鐘，保溫8個小時。 5、蓋好外鍋蓋，讓他自己熟吧。沒有年糕，可以用小湯圓，元宵代替。 6、40分鐘后就可以開鍋吃了。

　　紅豆湯的做法八 材料：紅豆50克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約50克。 做法：將洗凈的紅豆浸泡兩小時，煮沸清水，放入所有材料，煲兩小時即可。 紅豆湯的做法九 材料：紅豆、紫米、蜂蜜。 做法：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，江浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。 紅豆湯的做法十 材料：綠豆20克、紅豆20克、百合20克。 做法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮沸后收至慢火至豆熟，加入適量鹽或糖，咸食甜食皆可。

3紅豆湯緩解孕媽水腫

　　相信在懷孕期的媽媽都會出現水腫的現象，這時候就需要通過飲食來減少水腫現象，那么有什么食物和食譜能夠幫助減輕水腫?接下來小編為大家詳細講解!

　　攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

　　孕期水腫吃什么?除此之外，還有營養(yǎng)食譜幫你緩解水腫現象哦。

　　孕期水腫怎么辦

　　紅豆大補湯

　　食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

　　做法

　　紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

　　紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

　　姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　以上的食物相信大家都應該有所了解了，各位準媽媽不妨在家里試一試紅豆湯，對于補鐵也有很多的幫助，也可以減輕水腫現象!

4春季吃紅豆調節(jié)血糖

　　很多人都喜歡吃紅豆，紅豆能搭配很多種食物里面，還能搭配到奶茶和冰激凌里面，紅豆受到大多數人的歡迎，紅豆又名赤豆、赤小豆、紅小豆。紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”。它具有“律津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“勺占之谷”。

　　【營養(yǎng)成分】

　　紅豆含有較多的皂角甙、膳食纖維、葉酸等成分。

　　【藥用功效】

　　(1) 紅豆中的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫患者均有益。

　　(2) 紅豆含有的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

　　(3) 紅豆含有葉酸，產婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。

　　【食用方法】

　　宜與其他谷類食品混合食用，一般制成豆沙包、豆飯或豆粥，這些都是科學的食用方法。

　　【適用人群】

　　一般人都可以食用，水腫、哺乳期婦女尤為適合。紅豆利尿，故尿頻的人應注意少吃。

　　【適用量】

　　每次30克。

　　溫馨提示:大家平時多吃紅豆，有助身體健康，紅豆中富含多種營養(yǎng)成分，調理身體，對身體器官都是非常有幫助的。

5 四款美味紅豆湯

　　紅豆又叫海紅豆，多生長于我國廣西、廣東、云南一帶。還紅豆在西雙版納也叫“相思豆”，因夫君征戰(zhàn)在外妻子思念而得名。小小紅豆，不僅能排毒美膚還有瘦身消脂的功效。下面介紹四款夏日美味紅豆湯的做法，愛美女士千萬不要錯過了。

　　1.去水消腫湯

　　制法：

　　將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：

　　有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　2.蓮子百合紅豆沙

　　制法：

　　紅豆50克、白蓮子30克、百合10克 、陳皮適量、冰糖約50克。將洗凈的紅豆浸泡兩小時;煮沸清水，放入所有材料，煲兩個小時即可。

　　功效：

　　健脾益腎、固精益氣、強健筋骨、增強體力。

　　3.紅豆紫米湯

　　制法：

　　將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

　　功效：

　　利尿消腫，滋陰補腎，活血養(yǎng)顏。

　　4.紅綠百合羹

　　制法：

　　綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

　　功效：

　　清熱美白，滋潤肌膚。

　　溫馨提示：把紅豆倒在淡鹽水里，完全浸沒在水中就是好的紅豆，浮在水面是不好的紅豆。紅豆有沒有生蟲一眼就可以看出了,如果生蟲了，會有很多蟲屎等小顆粒,然后看顆粒大小均勻飽滿的為上品,再看色澤,如果是去年或前年等不新鮮的,它的紅色不鮮艷很干澀或像什么東西褪了色。

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