“郁女”健康LOGO

1、經(jīng)絡(luò)不暢，月經(jīng)不調(diào)

2、慵懶無(wú)力，唉聲嘆氣

3、口腔潰瘍，脾氣沉郁

4、情緒敏感，感覺郁悶

最佳養(yǎng)生時(shí)間：清晨。做個(gè)早起的女人不容易抑郁。

“ 郁女”健康翻身

1、定時(shí)起床，晨型女人更快樂!

中醫(yī)認(rèn)為：久臥傷氣。最著名的“郁女”林黛玉就是個(gè)喜歡賴床的人。來(lái)自日本的調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：有早起習(xí)慣的女性更不容易抑郁。夏天到了，天亮得更早，將起床時(shí)間定在清晨6:00~7:00，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一整天的精神狀態(tài)更好。最好中午再補(bǔ)10~15 分鐘的小覺。

2、隨身攜帶快樂、清涼食物：薄荷

薄荷是西方人眼中的“快樂圣品”，尤其是在浮躁炎熱的季節(jié)。感到心浮氣躁時(shí)口含一片，其中的薄荷油、維生素可幫助降低肝火，緩解心情和身體炎熱導(dǎo)致的郁悶情緒，同時(shí)改善口腔環(huán)境。

3、嘗試“三三原則”用餐

孤獨(dú)的人更容易淪為“郁女”。不如試試“三三原則”——三餐中至少有一餐是和其他人一起吃，用餐人數(shù)不少于三人。減少獨(dú)處，增加與外界交流，心情自然開朗。

“郁女”的健康裝備——頭部按摩儀

要知道“快樂”是可以制造的!從原理上來(lái)說，快樂的感受就是當(dāng)大腦腺體分泌多巴胺的時(shí)候。每天用頭部按摩儀按摩，不僅可以提高工作效率，還能促進(jìn)多巴胺分泌，提升快樂指數(shù)!#p#副標(biāo)題#e#

“濕女”健康LOGO

1、舌頭肥大，舌苔厚重

2、虛胖浮腫，減肥不利

3、多臥懶動(dòng)，大便溏瀉

最佳養(yǎng)生時(shí)間：中午天氣最熱，體內(nèi)濕氣最重，也是祛濕的最佳時(shí)間。

“濕女”健康翻身

1、抓緊夏天，甩重排濕黃金季

中醫(yī)認(rèn)為：胖人體內(nèi)多有濕毒，所以肥女多為濕女。但“汗為心之液”，養(yǎng)生專家也并不鼓勵(lì)出大汗，尤其是在講究“收、藏”的冬季。而夏季卻是出汗、減重、排濕的最佳季節(jié)。制訂循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，做個(gè)夏日陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)美人吧!

2、少吃鹽，午餐后喝薏米紅豆飲最排濕

濕女多口重。吃得太咸喝水太多，加重體內(nèi)濕毒的聚集。清淡飲食，每天攝入鹽不超過6g。薏米紅豆水具有消暑除濕的作用，是夏日必備的隨身飲品。

具體做法是：將紅豆和薏米浸泡一整晚后，第二天清晨將二者與水同煮，大火煮開，小火煮20 分鐘后即可飲用。

3、少用空調(diào)，勤開窗、多靜心

太久處在空調(diào)環(huán)境也是“濕女”們的大忌。最好的降溫方式是勤開窗、多靜心。出點(diǎn)小汗也無(wú)妨，出汗正是改善濕性體質(zhì)的自然療法。使用空調(diào)，盡量保持25 攝氏度左右，以免生活在“冰火兩重天”里，加重身體內(nèi)濕毒災(zāi)情。

“濕女”健康裝備——環(huán)保保溫杯　　體內(nèi)濕氣是寒氣太重導(dǎo)致的。濕女們即使在夏天也要喝溫水(接近體溫37 攝氏度左右的水)。每天帶一個(gè)保溫杯出門，讓自己可以隨時(shí)喝到有溫度的水。暖體除濕，環(huán)保又健康。#p#副標(biāo)題#e#

“寒女”健康LOGO

1、四季畏冷，手腳冰涼

2、月事不暢，經(jīng)前痛苦

3、腰膝酸軟，體力不強(qiáng)

最佳養(yǎng)生時(shí)間：上午與睡前。利用“冬病夏治”原理，采取不同方式改善寒性體質(zhì)。

“ 寒女”健康翻身

1、初夏，曬太陽(yáng)要“趁早”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬春季節(jié)，由于陽(yáng)光不充裕，導(dǎo)致格子間工作、生活中的女性親吻陽(yáng)光的時(shí)間有限。夏季里陽(yáng)光充足，是對(duì)健康最佳的補(bǔ)給。太陽(yáng)光中含有維生素D，可改善骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，還能給身體補(bǔ)充天然的陽(yáng)氣力量。

最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是在上午7 ：00~10:00之間，晴天的早上，提早兩站下車步行20~30分鐘上班，能幫助改善畏冷的現(xiàn)象。

2、別忘了冬病夏治三伏貼

早在清朝就提倡女性在三伏的第一天敷貼，直接作用于穴位，改善身體畏冷狀況。“寒女”適合的三伏貼，是嘗試結(jié)合扁鵲暖宮方精選出數(shù)十種名貴中草藥并研磨成粉末，再根據(jù)每個(gè)女性的不同健康需求，搭配不同藥方，取不同穴位來(lái)達(dá)到暖身作用。在MEMO上記下這重要的日子，提醒自己到時(shí)去中醫(yī)診所貼伏補(bǔ)身。

3、每天享受泡浴溫體，暖身又暖心

日本流行的夏日養(yǎng)生法：用37℃的溫水泡浴，每天10 分鐘。這樣能改善氣虛問題，還你健康溫潤(rùn)好體質(zhì)。

“寒女”的健康裝備——暖夏高腰內(nèi)褲

寒性體質(zhì)的女性，即使夏季，你也需要比別人更多的溫暖保護(hù)，尤其是肚臍區(qū)域和后腰部。建議選擇高腰內(nèi)褲，保護(hù)腰部不受寒。#p#副標(biāo)題#e#

“夜貓女”健康LOGO

1、晚上不舍得睡，沒事也熬夜

2、睡眠不足，神經(jīng)衰弱

3、肝腎疲倦，氣血不足

4、津液缺失，提前衰老

“夜貓女”健康翻身

1、你是否患上了“熬夜癥”?

夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，適當(dāng)晚睡是符合自然規(guī)律的，但最晚也不要超過11 點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，喜歡熬夜的人大都屬于“陰虧陽(yáng)亢”型人，也就是西醫(yī)理論中認(rèn)為的“交感神經(jīng)系統(tǒng)紊亂癥”(白天犯困、晚上興奮)。如果屬于這種情況，就需要去做治療和調(diào)理了。

2、夏日享艾灸，讓你的氣血更充沛

夜貓女們大都是陰虛型體質(zhì)，艾灸則是解救此類女性的妙招。用“小艾條”在足三里熏灸，使熱量通過刺激穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，預(yù)防“夜貓女”氣血不足，改善因長(zhǎng)期熬夜而導(dǎo)致的陽(yáng)虛問題。幫助調(diào)節(jié)紊亂的交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓它恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)中。

3、不喝咖啡，改喝牛奶+ 蛋白粉

熬夜再加濃茶、咖啡，會(huì)加重“熬夜綜合癥”的惡化程度，大腦處在興奮狀態(tài)中更加不想入睡。研究發(fā)現(xiàn)，交感神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏有關(guān)。專家建議晚飯后可以喝一杯熱牛奶加一勺蛋白粉。補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，對(duì)于交感神經(jīng)系統(tǒng)是一種營(yíng)養(yǎng)和安慰。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有望慢慢將生物鐘調(diào)整到健康的軌道上。

“夜貓女”來(lái)點(diǎn)健康改變——讓床頭向東

可以考慮順應(yīng)季節(jié)將床頭的方向轉(zhuǎn)到東方。《千金要方·道林養(yǎng)性》中說“: 凡人臥，春夏向東、秋冬向西”，以迎合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。#p#副標(biāo)題#e#

“饞女”健康LOGO

1、零食在手，吃完還有

2、迷戀甜食，欲罷不能

3、體脂過高，體態(tài)微胖

“饞女”健康翻身

1、補(bǔ)充維生素B，或許你就沒那么饞了!

研究發(fā)現(xiàn)：維生素B 缺乏的女性(常見于長(zhǎng)期純素食主義者)更喜歡吃零食，而且酷愛甜食。當(dāng)人因?yàn)閴毫Χ那榍芳褧r(shí)，就會(huì)自動(dòng)消耗掉很多B 族維生素。吃點(diǎn)甜品、碳水化合物等零食可促進(jìn)維生素B1、B12 等的攝入，給人精神上帶來(lái)一點(diǎn)安慰和滿足。如果你發(fā)現(xiàn)自己不可救藥地饞嘴，有必要去做個(gè)營(yíng)養(yǎng)測(cè)試。

2、“嘴癮”時(shí)段，讓自己吃點(diǎn)健康的東西

根據(jù)美國(guó)味覺研究機(jī)構(gòu)莫奈兒化學(xué)感覺中心調(diào)查表明：夏日里，對(duì)食物的渴望在下午3 ~6 點(diǎn)最為強(qiáng)烈。此時(shí)最佳解決的方法是：吃點(diǎn)健康零食。如一杯黑咖啡加一小塊乳酪蛋糕或一個(gè)水果。

3、巧食零食，每天吃足五味保證營(yíng)養(yǎng)均衡

如果你不存在維生素 B缺乏問題而只單純地?zé)釔哿闶?，那么除了控制量不要太多外，還可按照更均衡的營(yíng)養(yǎng)學(xué)法則來(lái)選擇零食。如1~2 個(gè)不同種類的水果、一小把不同類型的堅(jiān)果、下班前覺得餓還可以吃幾片全麥餅干、喝一杯酸奶等。這些食物具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能保持你的情緒平穩(wěn)且不會(huì)帶來(lái)太大的體重困擾。

“饞女”高招——按摩穴位驅(qū)走饞蟲

嘴癮如煙癮，一旦來(lái)襲便抓心撓肝。有效急救方式是，通過按壓穴位來(lái)降低對(duì)食物的欲望。

百會(huì)穴：位于左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)。按壓此穴位可控制過量飲食，解決消化不良引起的便秘。

地倉(cāng)穴：點(diǎn)按嘴角旁約0.5cm處的這個(gè)穴位，可降低胃溫、抑制食欲。

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