我們?nèi)粘３吮３置刻煲坏絻砂?59外，我為大家整理了一式三招保健養(yǎng)生步驟，

具體如下見圖片：

敲膽經(jīng)，在大腿外側(cè)，從臀部凹陷處為起點(diǎn)至膝關(guān)節(jié)外側(cè)，具體在位置如圖，每天至少200下。

按摩心包經(jīng)，其中拍打手肘窩為重點(diǎn)，每天有時間就拍打，能出痧更好。

時間充裕則可以按照圖中所示至上而下整體拍打。

這張是除了前面兩個重點(diǎn)拍打部位以外的，大家可以經(jīng)常拍打的部位1

這張是除了前面兩個重點(diǎn)拍打部位以外的，大家可以經(jīng)常拍打的部位2

這個叫拉屎拉筋法，每天大家可以按照自己的時間蹲上5-20分鐘。

剛開始雙腳可以分開，慢慢地盡量并攏起來哦！

這個是站立的拉筋姿勢，久坐族經(jīng)常站立起來做一做吧！

這個姿勢在清晨醒來時可以在床上伸展伸展，對于大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)常摩擦的肥胖部位最好，這個部位的肥胖和贅肉說明腎、肝、脾三條經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重，是瘦大腿的利器！

這個姿勢可以幫助到頸肩部有問題的朋友，在床邊做也是沒問題的。

我們?nèi)梭w的后背是膀胱經(jīng)，是由頭頂一直到腳跟的最長經(jīng)絡(luò)，也是人體的最大排毒通道，所以請大家經(jīng)常拍打背部或者定期推拿后背吧！

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