失眠，不單指“睡不著”，“睡不好”也是失眠一種癥狀，表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、容易醒，甚則噩夢(mèng)紛擾、頻頻驚醒，白天醒后仍感覺(jué)精力不足，影響正常生活、學(xué)習(xí)與工作。

失眠了怎么辦？

首先要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：

1、改善睡眠環(huán)境，臥室要安靜舒適、避免有強(qiáng)光照射。

2、睡前避免饑餓或過(guò)飽，晚上避免飲用茶、咖啡、酒。 

3、睡眠不在床上看手機(jī)、電視。 

4、睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，可以做些輕微的放松活動(dòng)，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)。

5、規(guī)律時(shí)間作息，不熬夜。

6、保持情緒穩(wěn)定，不要“想太多”！ 

中醫(yī)好辦法

    中醫(yī)辨證食療：選擇食用對(duì)睡眠有一定幫助的食療的食品，包括蓮子、茯苓、龍眼肉、百合、酸棗仁等。以下介紹2個(gè)失眠食療方： 

銀耳百合蓮子羹

    中醫(yī)認(rèn)為銀耳有滋陰生津的功效，百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之效，蓮子有補(bǔ)脾養(yǎng)心安神之效，對(duì)改善陰虛導(dǎo)致失眠有一定改善作用。做法：銀耳放入冷水中泡軟，洗凈取出，撕成小塊；鮮百合剝片、洗凈；紅棗、蓮子洗凈備用。砂鍋中注入水，依序放入銀耳、蓮子、鮮百合。此湯大約煲一小時(shí)左右，直至湯汁略微粘稠，銀耳透明即可，煲制一個(gè)小時(shí)后可放入適量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味，糖尿病患者不宜加冰糖），然后再煲20-30分鐘即可。在煲制過(guò)程中放入冰糖后要時(shí)常攪動(dòng)湯汁，以免粘底。 

酸棗仁粥

    酸棗仁有寧心安神之效，對(duì)于虛煩失眠有一定改善作用。做法：取炒酸棗仁15克，粳米100克，粳米淘洗干凈后放入清水鍋中，加入洗凈的酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)成小火煮成粥。  民間有眾多治療失眠的中醫(yī)食療方，為什么有的患者有效，有的患者效果不佳呢？原因在于所用的食療方是否“對(duì)證”??！這里所指的“對(duì)證”，不是指“對(duì)癥治療”，而是要通過(guò)辨證論治，找到該失眠患者所對(duì)應(yīng)的中醫(yī)“證候”，針對(duì)該證候進(jìn)行食療或者中藥治療才能達(dá)到“藥到病除”的效果。 

    中藥治療：中醫(yī)不是“慢郎中”，通過(guò)“望聞問(wèn)切”四診合參，針對(duì)失眠患者所表現(xiàn)出來(lái)的不同證候，進(jìn)行辨證論治、個(gè)體化治療，可對(duì)失眠起到很好的治療作用。而且，中藥治療失眠好處多多，關(guān)鍵是沒(méi)有藥物依賴性，安全性較高，甚少不良反應(yīng)，對(duì)于害怕服用安眠藥的患者來(lái)說(shuō)，采用中醫(yī)藥治療失眠無(wú)疑是絕佳的選擇！ 

耳穴壓豆：耳穴壓豆是一項(xiàng)無(wú)創(chuàng)的中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法。采用王不留行籽等丸狀物貼壓在耳廓上的穴位或反應(yīng)點(diǎn)，通過(guò)其疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑氣血的功能，來(lái)促進(jìn)機(jī)體陰陽(yáng)平衡恢復(fù)，從而達(dá)到防治疾病，改善癥狀的目的。在失眠的治療上，在中藥治療的同時(shí)，通過(guò)辯證選穴進(jìn)行耳穴壓豆，對(duì)于中藥治療失眠可起到很好的輔助作用。

穴位埋線：用特制的一次性醫(yī)療器具將高分子能量線植入相應(yīng)穴位，對(duì)穴位產(chǎn)生緩慢、柔和、持久、良性的“長(zhǎng)效針感效應(yīng)”，達(dá)到“深納而久留之，以治頑疾”的效果，具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，同期還會(huì)調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，改善失眠等療效。

中醫(yī)科開展的特色療法：

專家簡(jiǎn)介

聶鯤  主任醫(yī)師

從事中醫(yī)臨床工作20年

專業(yè)特長(zhǎng)：消化、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病及腫瘤的中醫(yī)藥治療。

針灸治療頭痛，失眠，關(guān)節(jié)痛；

火針治療帶狀皰疹及其后遺神經(jīng)痛。

出診時(shí)間：每周三、周六上午  中醫(yī)科專家診

唐松華    副主任醫(yī)師

專業(yè)特長(zhǎng)：中醫(yī)藥治療各種皮膚病，各類腫瘤，常見(jiàn)內(nèi)科疾病如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管疾病，婦科疾病及更年期諸癥及臨床各種疑難雜癥。

張靜   主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)，臨床工作14年

專業(yè)特長(zhǎng)：擅于運(yùn)用中藥治療內(nèi)科常見(jiàn)疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病，如各種類型肺炎、發(fā)熱、哮喘、變異性咳嗽及慢阻肺。消化系統(tǒng)疾病如返流性食管炎、萎縮性胃炎、腸炎及便秘。腎病的中醫(yī)治療，如腎病綜合征，慢性腎炎、反復(fù)尿路感染、慢性腎功能不全等。婦科疾病如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥及更年期綜合征；失眠、焦慮狀態(tài)、神經(jīng)官能癥等。

穴位埋線治療肥胖癥、失眠、頸椎、腰椎?。谎ㄎ毁N敷療法，慢性胃腸疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。

出診時(shí)間：每周一上午  中醫(yī)科普通診

劉晨芳   主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)，從事中醫(yī)臨床工作10年

專業(yè)特長(zhǎng)：中醫(yī)藥治療內(nèi)科常見(jiàn)疾?。浩⑽覆?、冠心病、心臟神經(jīng)癥、失眠、肺炎、咳嗽等，婦科常見(jiàn)?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、異位妊娠保守治療、更年期綜合癥等。

出診時(shí)間：每周二上午  中醫(yī)科普通診

皮曉雨    主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)，碩士研究生

專業(yè)特長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各類風(fēng)濕免疫系統(tǒng)常見(jiàn)病（類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、強(qiáng)制性脊柱炎、結(jié)締組織疾病等）中藥治療內(nèi)科疾病（高血壓、冠心病、心臟神經(jīng)癥、失眠、反流性食管炎、腸易激綜合征、慢性腹瀉等）、婦科常見(jiàn)病（月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、更年期綜合征等）常見(jiàn)外科疾?。ǜ文撃[、腸梗阻、闌尾周圍膿腫等） 

出診時(shí)間：每周四上午  中醫(yī)科普通診

高紅旭   住院醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)  

專業(yè)特長(zhǎng)：各種血液病的中醫(yī)治療。如化療并發(fā)癥的中醫(yī)治療，包括白血病、多發(fā)性骨髓瘤、惡性淋巴瘤、骨髓異常綜合征；常見(jiàn)血液系統(tǒng)疾病，包括血小板減少癥，各種貧血，白細(xì)胞減少，過(guò)敏性紫癜的中醫(yī)藥治療，以及其他系統(tǒng)常見(jiàn)臨床疾病的中醫(yī)藥治療。

門診位置：呼倫貝爾市人民醫(yī)院門診二樓一診區(qū)23診室

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