雖然人的生命是頑強的，但身體卻有著極限。人的身體就好像是一臺機器，如果長期地折騰使用不愛護，身體的強度和素質(zhì)就會逐漸降低。很多從小就開始經(jīng)常生病的人，因為持續(xù)的“折騰”，體質(zhì)早就不能和同齡人相提并論了。

也正因為如此，體質(zhì)特別差的朋友，對各種養(yǎng)生和調(diào)理的方式敬而遠之，生怕自己承受不住，或者反而對健康造成進一步損傷。但對于體質(zhì)特別差的朋友來說，合理的調(diào)養(yǎng)方式，依舊可能讓身體慢慢恢復。

體質(zhì)特別差，如何從頭恢復健康?4個方法不妨記下

方法一：充足的營養(yǎng)補充

想要體質(zhì)好，營養(yǎng)是基礎。就好比一臺機器的柴油一樣，沒有了能源，再精密的儀器也無法運轉(zhuǎn)。

所以，如果在體質(zhì)特別差的前提下，充足的營養(yǎng)補充，是身體恢復健康最大的前提。例如蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等等營養(yǎng)，保證日常飲食的充足和均衡，器官和組織有足夠的條件進行運轉(zhuǎn)，體質(zhì)也才能慢慢的調(diào)整恢復過來。

不過需要注意的是，過量的營養(yǎng)攝入，反而會給例如脾臟，腸胃等運化器官帶來負擔，根據(jù)自己的體質(zhì)情況來決定營養(yǎng)補充程度，才是正確的選擇。

方法二：積極運動

古人常說：“動則生陽”，積極運動，有利于生發(fā)身體的陽氣。體質(zhì)差的主要原因之一在于血氣貧瘠，缺乏足夠的血氣在體內(nèi)循環(huán)運轉(zhuǎn)，例如虛弱，多病等情況也就更容易出現(xiàn)。

而積極運動生發(fā)陽氣增多，陽氣是血氣最主要的載體，能夠幫助血氣也逐漸的充盈起來，從而提高器官和組織的運轉(zhuǎn)效率。例如跑步，游泳，騎車等有氧運動，非常推薦進行嘗試。

方法三：養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習慣

除了運動以外，睡眠也是調(diào)節(jié)自身的重要方式。合理且規(guī)律的睡眠，能夠完善的激活身體的自愈能力，修復曾經(jīng)有過的身體創(chuàng)傷。

所以，睡眠不僅僅是幫助我們休養(yǎng)生息的行為，也是我們修補身體的行為。這對于身體素質(zhì)本身就很差的人來說，是非常重要的。通常情況，建議每天睡眠不少于8小時，并且維持在相對固定的時間，有利于生物鐘的形成和執(zhí)行。

方法四：適當?shù)倪x擇中藥調(diào)理

相比于西藥，中藥的藥物刺激性更小，主要以“養(yǎng)理”為主，合適的中藥進補，在不產(chǎn)生副作用的情況下起到滋補效果，對于身體素質(zhì)較差的人來說是非常合適的。

可以根據(jù)自己的冷，熱，濕，燥等情況，按需安排自己所需要的中藥搭配，可以詢問專門的中醫(yī)。

不過需要注意的是，中藥并不是完全沒有代謝毒性和副作用，不建議過量地服用中藥，俗話說“貪多嚼不爛”，合適自己的才是最好的。

綜上，雖然調(diào)理身體的各個方法看似簡單，但真正做起來，需要充分的堅持和努力，一點一點地打好身體的基礎，未來的你，一定會感謝現(xiàn)在努力的自己。

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