雖然人的生命是頑強(qiáng)的，但身體卻有著極限。人的身體就好像是一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)期地折騰使用不愛護(hù)，身體的強(qiáng)度和素質(zhì)就會(huì)逐漸降低。很多從小就開始經(jīng)常生病的人，因?yàn)槌掷m(xù)的“折騰”，體質(zhì)早就不能和同齡人相提并論了。

也正因?yàn)槿绱?，體質(zhì)特別差的朋友，對(duì)各種養(yǎng)生和調(diào)理的方式敬而遠(yuǎn)之，生怕自己承受不住，或者反而對(duì)健康造成進(jìn)一步損傷。但對(duì)于體質(zhì)特別差的朋友來(lái)說，合理的調(diào)養(yǎng)方式，依舊可能讓身體慢慢恢復(fù)。

體質(zhì)特別差，如何從頭恢復(fù)健康?4個(gè)方法不妨記下

方法一：充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

想要體質(zhì)好，營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。就好比一臺(tái)機(jī)器的柴油一樣，沒有了能源，再精密的儀器也無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)。

所以，如果在體質(zhì)特別差的前提下，充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是身體恢復(fù)健康最大的前提。例如蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等等營(yíng)養(yǎng)，保證日常飲食的充足和均衡，器官和組織有足夠的條件進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，體質(zhì)也才能慢慢的調(diào)整恢復(fù)過來(lái)。

不過需要注意的是，過量的營(yíng)養(yǎng)攝入，反而會(huì)給例如脾臟，腸胃等運(yùn)化器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)，根據(jù)自己的體質(zhì)情況來(lái)決定營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充程度，才是正確的選擇。

方法二：積極運(yùn)動(dòng)

古人常說：“動(dòng)則生陽(yáng)”，積極運(yùn)動(dòng)，有利于生發(fā)身體的陽(yáng)氣。體質(zhì)差的主要原因之一在于血?dú)庳汃?，缺乏足夠的血?dú)庠隗w內(nèi)循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，例如虛弱，多病等情況也就更容易出現(xiàn)。

而積極運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣增多，陽(yáng)氣是血?dú)庾钪饕妮d體，能夠幫助血?dú)庖仓饾u的充盈起來(lái)，從而提高器官和組織的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。例如跑步，游泳，騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，非常推薦進(jìn)行嘗試。

方法三：養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣

除了運(yùn)動(dòng)以外，睡眠也是調(diào)節(jié)自身的重要方式。合理且規(guī)律的睡眠，能夠完善的激活身體的自愈能力，修復(fù)曾經(jīng)有過的身體創(chuàng)傷。

所以，睡眠不僅僅是幫助我們休養(yǎng)生息的行為，也是我們修補(bǔ)身體的行為。這對(duì)于身體素質(zhì)本身就很差的人來(lái)說，是非常重要的。通常情況，建議每天睡眠不少于8小時(shí)，并且維持在相對(duì)固定的時(shí)間，有利于生物鐘的形成和執(zhí)行。

方法四：適當(dāng)?shù)倪x擇中藥調(diào)理

相比于西藥，中藥的藥物刺激性更小，主要以“養(yǎng)理”為主，合適的中藥進(jìn)補(bǔ)，在不產(chǎn)生副作用的情況下起到滋補(bǔ)效果，對(duì)于身體素質(zhì)較差的人來(lái)說是非常合適的。

可以根據(jù)自己的冷，熱，濕，燥等情況，按需安排自己所需要的中藥搭配，可以詢問專門的中醫(yī)。

不過需要注意的是，中藥并不是完全沒有代謝毒性和副作用，不建議過量地服用中藥，俗話說“貪多嚼不爛”，合適自己的才是最好的。

綜上，雖然調(diào)理身體的各個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，但真正做起來(lái)，需要充分的堅(jiān)持和努力，一點(diǎn)一點(diǎn)地打好身體的基礎(chǔ)，未來(lái)的你，一定會(huì)感謝現(xiàn)在努力的自己。

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