冬天到了，一天當(dāng)中最舒服的事情莫過(guò)于泡澡這件事了。泡澡不僅能夠放松身心，還能使身體保溫，達(dá)到減肥效果。好好地泡個(gè)澡，能夠使體內(nèi)的代謝物更容易排出，達(dá)到打造纖瘦體質(zhì)的效果。不過(guò)泡澡時(shí)，同時(shí)會(huì)很容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，有人覺(jué)得淋浴是一種不錯(cuò)的選擇。雖然僅僅通過(guò)淋浴很難讓代謝物消失，但花費(fèi)一些精力，也能夠產(chǎn)生效果哦。

那么此次，就來(lái)介紹一下利用家里的淋浴，通過(guò)按摩，達(dá)到減肥效果的方法。

通過(guò)稍燙的水

愜意的刺激，具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。并且，要使用稍微燙一點(diǎn)的水，而非溫水。使用稍微燙一點(diǎn)的水，能夠使身體容易溫暖。

此外，推薦飯前淋浴。飯前熱水的刺激，能夠活躍交感神經(jīng)，具有抑制食欲的效果。對(duì)于手腳等部位，為了進(jìn)一步給予刺激，用冷水交替淋浴也很不錯(cuò)。但是，最后要以溫水結(jié)束。

溫暖肩胛骨附近

“無(wú)論如何想溫暖身體”，如果這樣的話，那就積極主動(dòng)地讓背部溫暖起來(lái)吧。因?yàn)榧珉喂歉浇奂烁鞣N各樣的肌肉，通過(guò)用淋浴沖洗這一部位能夠更容易使得全身溫暖起來(lái)。

水壓細(xì)強(qiáng)的淋浴刺激

如果是能夠改變水壓的淋浴噴頭，那么就可以通過(guò)細(xì)強(qiáng)的模式增強(qiáng)刺激。通過(guò)淋浴給予的強(qiáng)烈刺激，能夠提高按摩效果，使得代謝物更容易排出體外。

至于淋浴噴頭，很多時(shí)候自己也能換，發(fā)現(xiàn)喜歡的類型的話，下定決心也能夠自己更新哦。

自下而上

熱而強(qiáng)的淋浴，一般來(lái)說(shuō)要從身體自下而上沖洗。從腳到膝、腿、臀、腰，再到背，從手到肘、肩、肩胛骨和鎖骨這樣的順序最好。

從遠(yuǎn)心端部分開始進(jìn)行刺激，能夠使身體內(nèi)的排泄物容易流出，帶來(lái)消解浮腫的效果。此外，也推薦在熱水中洗完后，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水時(shí)，身體突然變冷，這時(shí)身體就會(huì)發(fā)出“產(chǎn)生熱量”的命令。冷水中的洗浴時(shí)間1到3分鐘就可。只用冷水洗腳也有效果哦。

描繪輪廓

除自下而上之外，用噴頭的水在皮膚上畫出一個(gè)個(gè)小圓圈。這樣的話，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使身體容易變暖。

適合這樣做的部位是臀部和腹部。因?yàn)檫@些部位很難保溫，所以請(qǐng)好好地使其溫暖起來(lái)。

怎么樣？

照這樣的順序，做全身洗浴按摩，身體會(huì)變得溫暖，皮膚也會(huì)更有光澤吧。用毛巾輕輕地按壓，吸收身體表面的水分，而非摩擦。受到水壓刺激的皮膚很容易干燥，請(qǐng)使用充足的化妝水和面霜。

編輯：Charlene 返回搜狐，查看更多

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