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如何通過(guò)淋浴達(dá)到減肥效果?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 13:16

冬天到了,一天當(dāng)中最舒服的事情莫過(guò)于泡澡這件事了。泡澡不僅能夠放松身心,還能使身體保溫,達(dá)到減肥效果。好好地泡個(gè)澡,能夠使體內(nèi)的代謝物更容易排出,達(dá)到打造纖瘦體質(zhì)的效果。不過(guò)泡澡時(shí),同時(shí)會(huì)很容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此,有人覺(jué)得淋浴是一種不錯(cuò)的選擇。雖然僅僅通過(guò)淋浴很難讓代謝物消失,但花費(fèi)一些精力,也能夠產(chǎn)生效果哦。

那么此次,就來(lái)介紹一下利用家里的淋浴,通過(guò)按摩,達(dá)到減肥效果的方法。

通過(guò)稍燙的水

愜意的刺激,具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。并且,要使用稍微燙一點(diǎn)的水,而非溫水。使用稍微燙一點(diǎn)的水,能夠使身體容易溫暖。

此外,推薦飯前淋浴。飯前熱水的刺激,能夠活躍交感神經(jīng),具有抑制食欲的效果。對(duì)于手腳等部位,為了進(jìn)一步給予刺激,用冷水交替淋浴也很不錯(cuò)。但是,最后要以溫水結(jié)束。

溫暖肩胛骨附近

“無(wú)論如何想溫暖身體”,如果這樣的話,那就積極主動(dòng)地讓背部溫暖起來(lái)吧。因?yàn)榧珉喂歉浇奂烁鞣N各樣的肌肉,通過(guò)用淋浴沖洗這一部位能夠更容易使得全身溫暖起來(lái)。

水壓細(xì)強(qiáng)的淋浴刺激

如果是能夠改變水壓的淋浴噴頭,那么就可以通過(guò)細(xì)強(qiáng)的模式增強(qiáng)刺激。通過(guò)淋浴給予的強(qiáng)烈刺激,能夠提高按摩效果,使得代謝物更容易排出體外。

至于淋浴噴頭,很多時(shí)候自己也能換,發(fā)現(xiàn)喜歡的類型的話,下定決心也能夠自己更新哦。

自下而上

熱而強(qiáng)的淋浴,一般來(lái)說(shuō)要從身體自下而上沖洗。從腳到膝、腿、臀、腰,再到背,從手到肘、肩、肩胛骨和鎖骨這樣的順序最好。

從遠(yuǎn)心端部分開始進(jìn)行刺激,能夠使身體內(nèi)的排泄物容易流出,帶來(lái)消解浮腫的效果。此外,也推薦在熱水中洗完后,再用冷水的洗浴方法。碰到冷水時(shí),身體突然變冷,這時(shí)身體就會(huì)發(fā)出“產(chǎn)生熱量”的命令。冷水中的洗浴時(shí)間1到3分鐘就可。只用冷水洗腳也有效果哦。

描繪輪廓

除自下而上之外,用噴頭的水在皮膚上畫出一個(gè)個(gè)小圓圈。這樣的話,會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),使身體容易變暖。

適合這樣做的部位是臀部和腹部。因?yàn)檫@些部位很難保溫,所以請(qǐng)好好地使其溫暖起來(lái)。

怎么樣?

照這樣的順序,做全身洗浴按摩,身體會(huì)變得溫暖,皮膚也會(huì)更有光澤吧。用毛巾輕輕地按壓,吸收身體表面的水分,而非摩擦。受到水壓刺激的皮膚很容易干燥,請(qǐng)使用充足的化妝水和面霜。

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