一到夏天，游泳也變成最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也有的是去給身體降溫的，而經(jīng)常游泳的人，身體會(huì)接收到這幾個(gè)益處，你都知道是哪些嗎？

　　經(jīng)常游泳的人，你身體會(huì)收到這4個(gè)變化！

　　好處一、增加肺活量

　　人越健康肺活量越大，而游泳最大的好處就是增加你的肺活量，因?yàn)樵谒械氖且院蠓尾繒?huì)有壓力，能有效提升呼吸系統(tǒng)的能力要求。所以要想鍛煉你的肺活量可以選擇游泳，但要注意安全。

　　好處二、減脂瘦身

　　在水中受到的阻力比較大，身體的散熱速度也增快，從而會(huì)讓身體消耗更多的熱量。有實(shí)驗(yàn)表明，在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘相當(dāng)于陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，所以在水中游泳運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比陸地上大許多，所以可以考慮游泳來(lái)減脂哦。

　　好處三、肌肉線條更完美

　　游泳可以讓體型更完美，在水中身體可以得到全面的鍛煉，并且能讓全身的肌肉線條更加均勻、完美，還能讓身體健康的甩走脂肪，益處太多了。

　　好處四、越來(lái)越健康

　　游泳可以說(shuō)是比較神奇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人，身體的各項(xiàng)指標(biāo)會(huì)在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，只要游泳前做好熱身運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)給肌肉、身體帶來(lái)?yè)p傷，所以通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到健康的目的是可取的。

　　游泳的益處雖然很多，但夏天游泳也有幾項(xiàng)注意事項(xiàng)，下面這幾個(gè)小建議一定要牢記于心。

　　1、不要在水中浸泡過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)間應(yīng)該把控在2小時(shí)之內(nèi)。

　　2、一定要結(jié)伴而行，不是很熟悉游泳的人不要去深水區(qū)游泳。

　　3、小孩游泳一定要有大人監(jiān)督陪伴，以免實(shí)現(xiàn)突發(fā)事件。

　　4、千萬(wàn)不要對(duì)任何事情抱有僥幸的心理，要做好最全的準(zhǔn)備。

　　5、游泳準(zhǔn)備好泳鏡、泳帽、干毛巾、干凈的衣物、沐浴露、洗發(fā)水、棉簽等物品，游完泳別忘了給身體做好清潔工作。

責(zé)編：鞏小龍

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