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媽媽產(chǎn)后洗澡瘦身大法

育兒 更新時間：2024-12-16 12:55:18

　　下面，小編就教媽媽們一套在洗澡時可以做的產(chǎn)后瘦身操，讓您在洗澡的同時實現(xiàn)瘦身的夢想!

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。

　　腹部，在腹部以順時針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強(qiáng)時弱是最好的。

　　腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　搓擦減肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

　　臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

　　局部沐浴減肥

　　對身體的某個部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

　　坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

　　半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負(fù)擔(dān)。

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