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冬天什么減肥方法最好泡澡減肥月瘦15斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:44

　　冬天因?yàn)楹ε潞涠x擇逃避洗澡？洗澡可是能夠清除毛孔污垢、暢通身體代謝循環(huán)而且還能幫助燃燒脂肪的好方法，你確定要放棄這種每天只要用熱水沖沖洗洗就能瘦身的方法？教你如何在冬天洗一個(gè)快速又瘦身的澡，每天堅(jiān)持洗一次，輕松月減15斤不反彈哦。

泡澡減肥效果好嗎鹽浴可以減肥嗎怎么減肥效果好

　　水溫決定身體熱量消耗

　　許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和，所以一開(kāi)始就把水溫調(diào)得高高的，甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺(jué)。其實(shí)這種做法對(duì)清洗毛孔深層污垢是不利的，過(guò)度的高熱刺激也會(huì)讓毛孔收縮，并且溫度太高不利于刺激身體進(jìn)行內(nèi)部發(fā)熱，如果身體不耗能發(fā)熱，怎么能借助洗澡來(lái)燃燒脂肪呢？

　　所以首先應(yīng)該用與人體溫度相當(dāng)?shù)?6度左右的水溫，這個(gè)水溫就是沖洗到身上會(huì)有微涼感但不至于冷得你打哆嗦的感覺(jué)。此時(shí)毛孔會(huì)順應(yīng)張開(kāi)，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，身體會(huì)快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來(lái)彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。當(dāng)你不再覺(jué)得微冷后，可以將水溫調(diào)節(jié)到38度左右進(jìn)行全身沖洗，毛孔會(huì)完全張開(kāi)促進(jìn)熱量消耗。

　　腰腹部贅肉如何洗掉

　　腰腹部的贅肉是洗澡時(shí)間最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳時(shí)期，一定要利用這個(gè)時(shí)間來(lái)好好收緊腰腹部。當(dāng)你第一次清洗完全身后就可以進(jìn)入泡浴階段。將浴缸中注入半池水，水溫在39-40度之間。進(jìn)入浴缸中雙手抓住浴缸兩側(cè)，逐漸下蹲讓整個(gè)腰腹部都浸沒(méi)在熱水中，浸泡2-3分鐘。

　　浸泡結(jié)束后迅速起身，動(dòng)作一定要快，用水壓和浮力帶動(dòng)腰腹部脂肪運(yùn)動(dòng)。起身后再回到水中，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右，在下蹲和起立的過(guò)程中，由于水面表層的力量會(huì)帶動(dòng)腰腹部的贅肉上下浮動(dòng)。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但瘦腰腹的腰果顯而易見(jiàn)，堅(jiān)持一個(gè)月能減掉腰圍至少5-8cm，讓你輕松回歸小腰精。

　　自制泡浴燃脂湯

　　做完運(yùn)動(dòng)之后就是正式泡浴時(shí)間了，將浴缸注滿(mǎn)熱水，水溫控制在40度左右，很多MM會(huì)在泡浴的時(shí)候加入瘦身精油。實(shí)際上精油的濃度很少有人能準(zhǔn)確估測(cè)，加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱，想要借助植物的燃脂作用來(lái)泡浴，為什么不自己制作最健康最有效的燃脂湯？

　　老姜中的辣素能加快皮膚和組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)脂肪燃燒代謝的速度，而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細(xì)菌和有害微生物，更能緩解局部水腫的狀況，是最佳的燃脂泡浴湯汁。

　　在洗澡前先準(zhǔn)備好30g老姜，洗凈切片后放入鍋中熬煮5分鐘，等湯汁變黃聞起來(lái)有辣味后加入2勺粗鹽，等鹽分完全水解后即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。

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　　泡澡減肥之半身浴的減肥原理：

　　半身浴指的是水溫稍微比體溫要高，溫水浸過(guò)胸部的一種泡澡減肥方式，與全身浴相比，浸泡的時(shí)間更長(zhǎng)，更能夠升高人的體溫，減肥的效果更好。

　　1、促進(jìn)人體排汗：在進(jìn)行半身浴的時(shí)候，人體內(nèi)的多余水分會(huì)大量地排出體外，同時(shí)也將體內(nèi)積聚的毒素、廢物以及脂肪排出去，讓人一身輕松，消腫減肥。

　　2、促進(jìn)人體血液循環(huán)以及新陳代謝：進(jìn)行半身浴的時(shí)候，會(huì)使得體內(nèi)的脂肪升溫，然后燃燒起來(lái)，如果再配合按摩，就會(huì)具有非常好的燃脂減肥功效。

　　半身浴減肥的注意事項(xiàng)：

　　1、需要注意泡澡的水溫，一般來(lái)說(shuō)，將水溫設(shè)在38-40度之間即可，同時(shí)需要注意在泡澡的時(shí)候水溫是會(huì)慢慢下降的，應(yīng)該時(shí)不時(shí)地加入些溫水，以保證水溫長(zhǎng)久地保持在38-40度之間。

　　2、泡澡的時(shí)間是因人而異的，較為自由，但是至少要泡20分鐘，直至全身體溫升高，這樣才能夠自然地排出體內(nèi)多余的水分。血液需要大約1分鐘能夠循環(huán)全身一圈。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?lái)，這個(gè)過(guò)程至少需要血液進(jìn)行20次循環(huán)，也就是說(shuō)20分鐘左右的泡澡時(shí)間最合適。

　　3注意補(bǔ)水：泡澡過(guò)程中，人體排除體內(nèi)多余的水分，就比較容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，及時(shí)補(bǔ)水是必要的，要以白開(kāi)水為最佳。

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