堅(jiān)持這樣揉肚子，可以促進(jìn)消化治便秘

更新時(shí)間:2023-04-24

消化不良和便秘是生活中非常常見的病癥，但是很難治好，其實(shí)只要堅(jiān)持科學(xué)地揉肚子，就可以輕松促進(jìn)消化治療便秘。首先準(zhǔn)備好硬板床，依次進(jìn)行胃、十二指腸和小腸、闌尾、大腸和小腸升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和直腸等部位的按摩，堅(jiān)持做就會(huì)有很好的效果。

一、準(zhǔn)備工作

1. 硬板床；2. 平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

胃部按摩

● 按摩點(diǎn)定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，以右手的食指與肋骨相貼。

● 力度：腹部下陷3公分

● 按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時(shí)針揉5分鐘。

十二指腸和小腸按摩

● 按摩點(diǎn)定位：肚臍

● 力度：腹部下陷3公分

● 按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，順時(shí)針揉（也可震動(dòng)）5分鐘

闌尾、大腸和小腸按摩

● 按摩點(diǎn)定位：右手小指緊貼髂前上棘（俗稱大胯骨）

● 力度：腹部下陷3公分

● 按摩手法：手不要離開腹部，像吸盤一樣吸住，揉（也可震）5分鐘。

升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和直腸按摩

● 按摩點(diǎn)定位：右手小指緊貼髂前上棘（俗稱大胯骨）開始

● 力度：腹部下陷3公分

● 按摩手法：從右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按順序擦揉上述部位的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。

第二部分：腹部運(yùn)動(dòng)

屈膝做卷腹動(dòng)作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3組）

● 類似仰臥起坐

● 速度不要太快

● 起身盡量貼近腿部

● 屈膝抬臀，每次抬腹堅(jiān)持3秒

平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3組）

● 時(shí)刻保持小腿和創(chuàng)面平行

● 緩緩放平雙腿

● 屈膝抬臀，每次抬腹堅(jiān)持3秒

審編醫(yī)生

衛(wèi)星兒科綜合 副主任醫(yī)師醫(yī)院：中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

主治疾病：兒科常見病多發(fā)病的診治，尤其擅長呼吸系統(tǒng)疾病和兒童...詳情>

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