一周維持體重的健康飲食計(jì)劃
? 5月23日：
早餐：生椰拿鐵
午餐：水煮蝦13個(gè)
晚餐：豆乳、呷哺呷哺（肉5片、生菜幾片、紅薯一塊、面一口）、麻辣拌

? 5月24日：
早餐：厚乳拿鐵
午餐：檸檬水、雞公煲（排骨、海帶、白菜、芹菜）、番茄醬、奶茶、黑椒雞塊
晚餐：嗯嗯

? 5月25日：
早餐：生椰拿鐵、雞蛋、餅子
午餐：青汁、肉包子、香腸2、牛肉一片、西梅一個(gè)
晚餐：嗯嗯

? 5月26日：
早餐：雞蛋、生椰拿鐵、饅頭1/3、牛肉6、雞塊1
午餐：蛋白棒1/3、豬肉韭菜餃子1
晚餐：水果茶、牛肉1、麻辣拌、糖果

? 5月27日：
早餐：生椰拿鐵、雞蛋、燒餅
午餐：嗯嗯
晚餐：牛肉3片、水果茶、麥當(dāng)勞雙吉

? 5月28日：
早餐：黑咖啡、蒸蘋(píng)果1/2、雞蛋
午餐：白豆腐
晚餐：庫(kù)迪咖啡、板燒雞腿堡、麻辣拌

? 5月29日：
早餐：5+7后剛好遇到生理期，維持了一周，打算再來(lái)一次，估計(jì)沒(méi)有第一次掉的多，注重自身感受，希望能到108～
午餐：嗯嗯
晚餐：麻辣拌

? 5月30日：
早餐：嗯嗯
午餐：嗯嗯
晚餐：嗯嗯

這一周的飲食計(jì)劃旨在幫助你維持體重，通過(guò)合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，逐漸調(diào)整到理想的體重。記得保持積極的心態(tài)，享受健康的生活方式！

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