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一周維持體重的健康飲食計(jì)劃

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 12:23

一周維持體重的健康飲食計(jì)劃
? 5月23日:
早餐:生椰拿鐵
午餐:水煮蝦13個(gè)
晚餐:豆乳、呷哺呷哺(肉5片、生菜幾片、紅薯一塊、面一口)、麻辣拌

? 5月24日:
早餐:厚乳拿鐵
午餐:檸檬水、雞公煲(排骨、海帶、白菜、芹菜)、番茄醬、奶茶、黑椒雞塊
晚餐:嗯嗯

? 5月25日:
早餐:生椰拿鐵、雞蛋、餅子
午餐:青汁、肉包子、香腸2、牛肉一片、西梅一個(gè)
晚餐:嗯嗯

? 5月26日:
早餐:雞蛋、生椰拿鐵、饅頭1/3、牛肉6、雞塊1
午餐:蛋白棒1/3、豬肉韭菜餃子1
晚餐:水果茶、牛肉1、麻辣拌、糖果

? 5月27日:
早餐:生椰拿鐵、雞蛋、燒餅
午餐:嗯嗯
晚餐:牛肉3片、水果茶、麥當(dāng)勞雙吉

? 5月28日:
早餐:黑咖啡、蒸蘋(píng)果1/2、雞蛋
午餐:白豆腐
晚餐:庫(kù)迪咖啡、板燒雞腿堡、麻辣拌

? 5月29日:
早餐:5+7后剛好遇到生理期,維持了一周,打算再來(lái)一次,估計(jì)沒(méi)有第一次掉的多,注重自身感受,希望能到108~
午餐:嗯嗯
晚餐:麻辣拌

? 5月30日:
早餐:嗯嗯
午餐:嗯嗯
晚餐:嗯嗯

這一周的飲食計(jì)劃旨在幫助你維持體重,通過(guò)合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng),逐漸調(diào)整到理想的體重。記得保持積極的心態(tài),享受健康的生活方式!

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