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喝蜂蜜水減肥的禁忌!你會(huì)喝嗎?小心越喝越胖!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 11:14

蜂蜜水是不少姑娘在減肥期間的首選飲品,蜂蜜水有潤(rùn)腸的功效,既沒(méi)有檸檬水的酸澀,也沒(méi)有普通茶飲的寡淡,一杯甜甜的蜂蜜水能讓一整天的心情都甜甜蜜蜜的。不過(guò)你以為光喝蜂蜜水就可以減肥了嗎?喝蜂蜜水減肥也有禁忌,喝錯(cuò)了會(huì)讓你越喝越胖!

1、睡前別喝單獨(dú)的蜂蜜水!

如果睡前喝了單一的蜂蜜水(可添加一些花茶之類一起喝),水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用,而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長(zhǎng)胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!

2、水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水

從中醫(yī)角度講,蜂蜜有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便的作用,能緩解口干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問(wèn)題,還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤(rùn)燥,適合陰虛火旺的病人。但體質(zhì)寒濕的人,或身體常出現(xiàn)水腫的人,食用蜂蜜反而會(huì)加重濕氣,弊大于利。所以在食用蜂蜜前,應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)。

3、晨起應(yīng)該喝白開水,早餐再喝蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)的作用。所以,在清晨飲用完白開水后,體內(nèi)相對(duì)潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效。

4、蜂蜜水不能貪杯

蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入500ml,可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。

推薦三日蜂蜜水減肥法:

對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯,試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過(guò)整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過(guò)吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜,試后感:第二天,肚餓感覺(jué)減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感:覺(jué)得人輕了,精神也不錯(cuò),雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺(jué)肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會(huì)有意想不到的驚喜。

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