早餐對我們的身體而言是非常重要的，可以說是一日三餐中最重要的一餐了。但是很多人因為早上起不來，來不及上學上班就直接不吃早餐了。這樣對于身體是非常不好的，其實我們完全選擇這幾樣東西來代替早餐，不僅方便而且富含營養(yǎng)。

第一樣：燕麥片。在早餐的時候，建議可以吃纖維含量高的食物。這樣就不會感覺饑腸轆轆了，高纖維的食物可以讓消化的速度變慢，并且可以持續(xù)不斷的像血管去供應碳水化合物，讓身體獲得很多的能量。燕麥片就是一個很不錯的早餐選擇，富含很高的纖維，可以幫助緩慢又均衡的釋放能力，讓我們體內的血糖保持在高水平，不會出現(xiàn)很饑餓的感覺，讓你一天都精神充沛。

第二樣：玉米，是五谷雜糧之一，本身就具有不錯的養(yǎng)生效果，對預防心血管疾病有幫助，且其營養(yǎng)豐富，熱量低，飽腹感強，是非常不錯的食物。而豆?jié){和雞蛋則含有豐富的蛋白質，與玉米一起吃營養(yǎng)又幫助減肥。而且玉米、豆?jié){、雞蛋均能夠在包子鋪買得到，也是非常的便捷，沒時間做的人直接買來吃即可，價格也不貴。

第三樣：雞蛋。雞蛋是一種非常完美的食物，不但蛋白質質量高，吸收率高，而且?guī)缀鹾腥梭w所需的全部營養(yǎng)素（包括各種維生素和礦物質），因此強烈建議減肥期間每天1個雞蛋（血脂高可隔天一個蛋黃）。

第四樣：香蕉，香蕉營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和礦物質，而且飽腹感比較強，還能夠潤滑腸道。這里選擇吃點餅干，則夠迅速補充糖分，提升血糖，就不那么容易餓。

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網址: 這四種食物可以替代早餐，有營養(yǎng)還可以減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview566574.html