代餐粉不能代替一日三餐，不能代替豐富的膳食結(jié)構(gòu)，不能代替蔬菜、水果、肉類等副食品。大部分的代餐粉都是碳水化合物比較豐富，所以代餐粉只能代替部分的主食。無論是老年人代餐粉、學(xué)生代餐粉、白領(lǐng)代餐粉還是減肥人士的代餐粉，都只是代替主食部分，可以將三餐中的某一餐的主食替換為代餐粉。再好的代餐粉也是有營養(yǎng)短板的，并不像廣告中說的的那么全面。下面為大家揭開代餐粉的神秘面紗。
代餐粉選擇有講究 五谷雜糧、干果、水果代餐粉為首選
五谷雜糧代餐粉谷物豆類搭配有講究，首先五谷是指:稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類,同時也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧,而五谷雜糧也泛指糧食作物,所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷雜糧代餐粉,每天當(dāng)做早餐或者晚餐吃,可以減肥、減少脫發(fā)、預(yù)防和緩解便秘,還能美容養(yǎng)顏。隨著現(xiàn)在人們審美水平的提高，越來越多的人開始追求窈窕的身材了，對于身材比較肥胖的朋友來說，也希望自己能夠成功減肥。不少人喜歡吃五谷雜糧粉和代餐
一般我們會優(yōu)先選用蛋白質(zhì)含量高的豆類粉，例如紅小豆粉、紅蕓豆粉、綠豆粉等。豆類粉的占比也有要求，至少得占到全部分量的一半。而其他谷物一般則選擇小米、糙米、玉米等，糧食粉不能超過一半。這樣做出來的五谷雜糧代餐粉、五谷雜糧粥、紅棗蓮子粥、紅棗蓮子代餐粉、紅棗薏米代餐粉、黑芝麻核桃桑葚代餐粉等等。
代餐粉代替早餐、中餐、晚餐、哪餐更合適？
如果用金銀銅牌來形容一日三餐，早餐是一天的開始，一日之計在于晨，吃飽吃有營養(yǎng)才是關(guān)鍵，從這個角度來講代餐粉不適合早餐的營養(yǎng)需求；中餐要吃飽，中餐是保證身體有充足的能量完成下午的工作、學(xué)習(xí)、生活，能量和營養(yǎng)的補充非常關(guān)鍵，中餐吃代餐粉并不是最科學(xué)的。那么，早餐、午餐都不合適，吃代餐粉的最佳時間就是晚餐，吃完晚飯大家基本上沒有什么體力活動，就開始休息了，只要補充寫能想不至于讓晚上餓的睡不好就是最佳的選擇。
代餐粉還可以最為早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身體健康最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，把三餐的熱量和營養(yǎng)分配到5頓飯6頓飯中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一種正確食用代餐粉的辦法。
果蔬代餐粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉……這些代餐粉往往營養(yǎng)素含量并不均衡，無法滿足人體需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質(zhì)含量低，維生素C等維生素含量也達(dá)不到日常推薦量，因此不推薦三餐全部使用這種代餐粉。從公眾健康角度，也不建議一日三餐都是使用代餐粉，想要減肥，還是要食物多樣、均衡飲食、少吃多動。
山東陽平食品有限公司成立多年來，一直致力于小包裝淀粉分裝、胡辣湯系列、五谷養(yǎng)生粥系列研發(fā)、生產(chǎn)及銷售。陽平堅持為消費者打造更好、更健康、更放心的產(chǎn)品，主要經(jīng)營的產(chǎn)品有：谷物代餐粉、五谷雜糧、紅豆薏米粉、黑芝麻糊、核桃桑葚粉、胡辣湯、紫菜湯、豆沫、水果粥、八寶粥、油茶、甜油茶、咸油茶等。公司以簡明的包裝，健康的品質(zhì)，讓消費者買得舒心，吃得放心。其主打產(chǎn)品“陽平胡辣湯”，選用上乘原料，結(jié)合現(xiàn)代科技，遵循古法調(diào)制，湯色靚麗，味道鮮美，湯味既有老湯水的醇厚綿長，又麻辣合口，香味四溢，喝在嘴里，味麻微辣，香味悠長。從文化價值來看，胡辣湯經(jīng)過多年的改良，已經(jīng)確立了其在飲食文化中的重要地位。2016年，“陽平胡辣湯制作技藝”被聊城市人民政府列入“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”名錄。
有句老話說的好：人都是吃著五谷雜糧長大的。五谷雜糧越來越受到人們的青睞，成為了現(xiàn)代人餐桌上的寵兒，為人們提供足夠的營養(yǎng)。陽平的五谷雜糧養(yǎng)生材料是順應(yīng)了現(xiàn)代人的健康強烈需求，依托一谷補一臟，精心搭配而形成的一種時尚食品；谷物代餐粉則是采用谷類、豆類等食材為主制成的，吃完之后有明顯的飽腹感，吃完之后不需要吃主食，從而達(dá)到減肥的效果；紅豆薏米粉營養(yǎng)豐富合理，除濕效果顯著；黑芝麻糊清甜麻香，喝完回味無窮；核桃桑葚粉滋養(yǎng)脾胃、補腦養(yǎng)氣的明顯。陽平產(chǎn)品一經(jīng)生產(chǎn)銷售就深受商戶的青睞，為公司贏得一大批忠實的顧客。目前陽平食品有60余種單品，經(jīng)銷網(wǎng)絡(luò)遍布全國各地，并已進(jìn)駐大潤發(fā)、丹尼斯百貨、沃爾瑪、濟南華聯(lián)、華潤萬家等大型商超，并和他們長期保持優(yōu)良的合作關(guān)系。
山東陽平食品有限公司自創(chuàng)建以來，一直肩負(fù)著傳承湯粥健康飲食文化的責(zé)任，以人為本，以科技為先導(dǎo)，以市場為中心，積極進(jìn)取，勇于創(chuàng)新，敢為人先，率先通過了ISO9001國際管理體系認(rèn)證、ISO22000食品安全管理體系認(rèn)證。多年來先后斬獲了“市/縣級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”、“山東老字號”、“齊魯工業(yè)大學(xué)（山東省科學(xué)院）產(chǎn)學(xué)研實習(xí)基地”、“齊魯名吃”、“消費者滿意單位”等榮譽稱號，在業(yè)內(nèi)備受推崇。
經(jīng)歷三十多載的風(fēng)雨洗禮，陽平始終秉承堅持匠人精神，在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，瞄準(zhǔn)世界前沿技術(shù)，不斷提升專業(yè)技術(shù)研發(fā)能力和水平，并緊緊把握國家“鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略”機遇，打造中華傳統(tǒng)食品的“國家品牌”，開拓中華傳統(tǒng)食品國際市場，為實現(xiàn)實業(yè)興邦、振興民族食品工業(yè)再創(chuàng)輝煌的明天。返回搜狐，查看更多
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