早上鍛煉吃早餐好還是不吃早餐好，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體情況來定。如果是健康人群，可以選擇空腹晨練;如果體質(zhì)虛弱，或有消耗性疾病、低血糖等問題，建議少量進(jìn)食后休息一下，再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要空腹鍛煉，也不要進(jìn)食后立即鍛煉。

一、健康人群

健康人群空腹進(jìn)行晨練比較好，其體質(zhì)能夠耐受運(yùn)動(dòng)過程中的消耗。健康人群在空腹晨練時(shí)可以很好地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，提高消化能力;也可以改善血液循環(huán)和心肺功能，提高免疫力。當(dāng)然，健康人群也可以選擇吃完早餐再鍛煉，但應(yīng)該間隔1到2小時(shí)以上。

在進(jìn)餐之后，血液集中在胃腸道，幫助食物的消化吸收。如果在飯后立即進(jìn)行鍛煉，參與胃腸道蠕動(dòng)的血液會(huì)重新分配，嚴(yán)重影響食物的消化吸收，誘發(fā)胃痛、胃脹、反酸等不適，還可能會(huì)誘發(fā)或加重消化不良、胃下垂等疾病。

二、體質(zhì)虛弱或患病人群

體質(zhì)虛弱或者患有基礎(chǔ)疾病的人群，尤其是有低血糖、消耗性疾病的人，不要空腹鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)能量供應(yīng)障礙，既無法通過鍛煉取得好處，也容易影響自身健康，甚至發(fā)生意外。這類人群應(yīng)該選擇進(jìn)餐后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果是少量進(jìn)食，可以在飯后休息半小時(shí)再適當(dāng)運(yùn)動(dòng);如果是正常進(jìn)食，應(yīng)該間隔1到2小時(shí)以上。

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