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早晨吃啥不升糖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 10:39

并沒(méi)有早餐吃啥不升糖的說(shuō)法，建議早餐吃以下食物比較好：

可以吃全麥面包、玉米、燕麥粥、水煮雞胸肉、雞蛋等食物，多能夠避免血糖過(guò)度升高。菜包子、咸饅頭、花卷、麥片等谷類食物，一般也不會(huì)導(dǎo)致血糖明顯升高。也可以吃升糖指數(shù)低的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、芹菜等。可以吃升糖指數(shù)低的水果，比如柚子、獼猴桃、草莓等。可以吃含有升糖指數(shù)低含有蛋白的食物，比如瘦肉、牛奶、魚(yú)類等。主食最好選擇粗糧，如玉米面、蕎麥面等。

由于食物中都含有一定的糖分或者熱量，所以，只能說(shuō)某些食物含糖量較少、熱量較低，升高血糖的程度不一樣。并且人體需要一定熱量供機(jī)體生命活動(dòng)，所以，并沒(méi)有不升糖的食物。若是血糖高的患者，早晨可以吃低糖、低熱量的食物，減少糖分的攝入，避免血糖急劇升高。

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