有哪些補(bǔ)品適合孕婦

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

孕婦需要補(bǔ)充葉酸、鈣劑、鐵劑和 DHA 等營養(yǎng)素來支持胎兒的健康發(fā)育。以下是一些適合孕婦的補(bǔ)品：

1. 葉酸：葉酸是 B 族維生素之一，對于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。懷孕前至少一個月開始補(bǔ)充葉酸，并在整個孕期持續(xù)補(bǔ)充。推薦每天攝入 600 微克的葉酸。

2. 鈣劑：鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。從懷孕中期開始增加鈣的攝入量，推薦每天攝入 1000 毫克的鈣劑。

3. 鐵劑：鐵是制造紅細(xì)胞的必需元素，孕婦需要足夠的鐵來支持胎兒的生長發(fā)育。懷孕期間應(yīng)定期檢查鐵水平，并根據(jù)需要補(bǔ)充鐵劑。

4. DHA：DHA 是一種 Omega-3 脂肪酸，對胎兒的大腦和眼睛發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以通過食用富含 DHA 的食物（如深海魚）來補(bǔ)充，也可以服用 DHA 補(bǔ)品。

然而，孕婦在補(bǔ)充營養(yǎng)素時應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免過量攝入。此外，她們還應(yīng)注意保持飲食的均衡，增加新鮮蔬菜水果的攝入量，并確保充足的睡眠和適量的運(yùn)動。這樣才能全面滿足孕期對營養(yǎng)的需求，保證母嬰的健康。

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