核心提示：飲食減肥是一種不錯的減肥方法，在進行飲食減肥的過程中，不妨多吃些五谷雜糧，因為五谷雜糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還能將腸道內(nèi)剩余的脂肪吸附出來，所以常吃五谷雜糧有助于減肥。那么五谷雜糧減肥食譜有哪些？

　　 飲食減肥是一種不錯的減肥方法，在進行飲食減肥的過程中，不妨多吃些五谷雜糧，因為五谷雜糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還能將腸道內(nèi)剩余的脂肪吸附出來，所以常吃五谷雜糧有助于減肥。下面就為大家介紹兩種五谷雜糧減肥食譜。

　　 薏米紅豆粥

　　 薏米紅豆粥的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的薏米、紅豆和冰糖。第二步，先將薏米和紅豆洗凈，然后用清水浸泡一段時間，這樣容易煮熟。薏米泡一小時，而紅豆熟起來比較慢，所以要比薏米多泡兩小時。第三步，先將紅豆放入鍋中，然后加入適量的清水，大火煮開，待紅豆煮至半熟時，再加入適量的薏米，待其煮爛后，加適量的白糖即可出鍋。

　　 燕麥小米粥

　　 燕麥小米粥的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的燕麥片、小米、紅棗和白糖。第二步，將清洗干凈的小米倒入鍋中，然后加入適量的清水，大火煮開。第三步，待水煮開后，轉(zhuǎn)中火熬半個小時左右。第四步，加入幾顆紅棗，熬五分鐘左右，再放入適量的燕麥片，待燕麥片煮熟后，加入一些白糖即可食用。

　　 以上就是關(guān)于五谷雜糧減肥食譜的相關(guān)介紹。上面介紹的薏米紅豆粥和燕麥小米粥都是常見的五谷雜糧減肥食譜，不僅做法簡單，味道也很不錯。想要減肥的朋友不妨將這兩款五谷雜糧粥當(dāng)做早飯食用，如果能堅持每天食用的話，減肥效果還是挺不錯的。

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