隨著氣溫一天天升高，相信愛(ài)美的你也開(kāi)始了自己的減肥大業(yè)，為了能夠讓自己健康瘦下來(lái)，不少人會(huì)在飲食上下功夫，尤其是主食上，會(huì)多食用一些五谷雜糧，那么什么五谷雜糧減肥最好？

粗糧又被稱(chēng)之為膳食纖維，這種物質(zhì)具有很好的清理腸胃的功能，膳食纖維在人體之中吸收足夠的水分之后，還會(huì)吸附一些有毒物質(zhì)和廢棄物，吃起來(lái)不僅健康，對(duì)于減肥還非常有幫助。

燕麥

燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維都高于其他谷物，而且還含有β-葡聚糖，吃燕麥會(huì)有飽腹感，而且消化也比較慢，簡(jiǎn)直就是減肥期間必備食物。

可以早餐、晚餐的時(shí)候吃一些燕麥粥，或者使用燕麥和面粉一起做成小餅干吃，這樣都可以減少主食的攝入，有很好的減肥效果。

糙米

糙米被稱(chēng)為減肥必吃的食物，能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。

另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此可有效幫助控制食欲。只是這種米不好煮爛，要提前浸泡兩小時(shí)或者用高壓鍋煮，這樣才容易消化。

玉米

玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，成為減肥的代用品之一。

玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

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