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糙米減肥法 8天就見(jiàn)效

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 06:36

糙米減肥法Q&A

Q1:到底什么是糙米?

A:糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽的米,由于口感較粗,質(zhì)地緊密,煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí),但其瘦身效果顯著。

Q2:糙米和大米有什么區(qū)別?

A:精白米是糙米經(jīng)過(guò)精磨、去掉外層組織得到的,它看起來(lái)雪白細(xì)膩,吃起來(lái)柔軟爽口,但營(yíng)養(yǎng)成分卻大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,既減肥又美容。

Q3:糙米都有哪些瘦身功效?

A:糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加速腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數(shù)低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達(dá)到美容、減肥兩不誤。

糙米減肥食譜

糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

2、在鍋內(nèi)放水,煮開(kāi)后,放入炒好的糙米,馬上?;穑獠粍?dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝,并保證一天飲用量為600ml以上。

編輯使用感受:糙米茶喝起來(lái)非常清心爽口,是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí),最好是趁熱喝,這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

Tips:

1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝,否則會(huì)使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、為了防止浪費(fèi),過(guò)濾的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。

做法:糙米洗凈瀝干,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

編輯使用感受:芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的,但口感很好,很適合晚上代餐。

糙米糊

材料:糙米粉70克,食鹽4克。

做法:用開(kāi)水把糙米調(diào)成糊狀,并加入鹽服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

編輯使用感受:加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能堅(jiān)持下來(lái),通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便,將體內(nèi)的毒素排出,凈化身心,達(dá)到健康減肥的目的。

加強(qiáng)糙米瘦身功效黃金法則

1、糙米茶只有堅(jiān)持喝,才能達(dá)到事半功倍的效果。

2、飯后或飯前不吃零食。

3、下午六點(diǎn)以后,只喝糙米茶與水,瘦身效果會(huì)更好。

4、辣、咸的食物能促進(jìn)食欲,不吃為最好。

小貼士:糙米作為一種常見(jiàn)的米,在一般的超市就可買到。

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