富含蛋白質(zhì)的食品有很多，主要包括蛋類(lèi)、肉類(lèi)、海鮮類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等，生活中適量吃都對(duì)人體有一定好處。

1、蛋類(lèi)：常見(jiàn)有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等，這些蛋類(lèi)食物當(dāng)中往往含有豐富的蛋白質(zhì)。

2、肉類(lèi)：比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、驢肉、鴿子肉等，這些肉類(lèi)食物也能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)。

3、海鮮類(lèi)：如草魚(yú)、鯽魚(yú)、蝦、螃蟹、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，此類(lèi)海鮮類(lèi)食品具有高蛋白、低脂肪的優(yōu)點(diǎn)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的較優(yōu)選擇。

4、豆類(lèi)：常見(jiàn)的豆類(lèi)食品有黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){、豆奶粉等，其中含有豐富的植物蛋白，能為人體補(bǔ)充能量，而且口感豐富，容易被人們接受。

5、堅(jiān)果：堅(jiān)果類(lèi)食品主要有花生、瓜子、松子、榛子、開(kāi)心果等，也富含植物蛋白。不過(guò)堅(jiān)果類(lèi)食品所含有的油脂也比較多，不建議一次性吃太多，以免增加肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。

除以上食品外，還有奶類(lèi)食品等，如牛奶、酸奶、奶糕等。需注意，上述食物僅可作為補(bǔ)充身體所需，但如果存在缺乏蛋白質(zhì)相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

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