隨著2024學年的到來，校園中的營養(yǎng)午餐菜單成為家長們和教育工作者關注的熱點。良好的飲食習慣能夠為孩子們健康成長打下堅實的基礎，尤其是在學業(yè)壓力日益增加的當下，合理的營養(yǎng)搭配顯得尤為重要。這篇文章將為大家詳細解析2024學年第一學期第十五周的營養(yǎng)午餐菜單，并為家長和孩子們提供健康飲食的建議。
2024學年第一學期第十五周營養(yǎng)午餐菜單概覽（12月9日—12月13日）
本菜單經過專業(yè)營養(yǎng)師的精心策劃，確保每一餐都富含所需的營養(yǎng)成分，讓孩子們在校園里享受到安全、健康、和美味的飲食。
星期一（12月9日）
主食：米飯、黑芝麻
點心：巧克力蛋糕（阿興）
每日菜量：
老鴨 86克 咸肉 4.9克 雞爪 100克 肉絲 4.9克 大白菜 12克 豆腐 60克 萵筍 62克 胡蘿卜 12克 毛毛菜 62克 腐皮 4.9克 巧克力蛋糕 35克 米飯 100克 芝麻 20克對于晚餐，建議可以加入雜糧，提高主食的營養(yǎng)價值，如使用糙米或燕麥米。此外，增加不同顏色的蔬菜，如紅、橙、黃色蔬菜，對提升營養(yǎng)均衡也非常重要。
推薦晚餐食譜：
燕麥飯、蝦仁滑蛋、香干肉絲、百菇沙拉、提子100克、柚子100克主食：米飯、牛奶
每日菜量：
本雞 60克 板栗 25克 香菇 1.2克 牛肉丸 125克 芹菜 12克 番茄 25克 雞蛋 49克 綠豆芽 37克 金針菇 37克 紅薯 150克 鮮奶 120克 米面包 45克晚餐時，主食可以選擇面食如蕎麥面等，同時搭配多種蔬菜，確保營養(yǎng)均衡。
推薦晚餐食譜：
蕎麥面、清蒸帶魚、黃瓜炒木耳、桃仁西蘭花、火龍果100克、橘子100克主食：米飯、紫薯面包（伊莎）
每日菜量：
大排 125克 沼蝦 60克 蒿菜 61克 土豆 61克 包心菜 60克 胡蘿卜 7.4克 冬棗 100克 米飯 100克晚餐可選擇黑米飯，提升營養(yǎng)成分，建議搭配多種顏色的蔬菜，確保維生素的攝入。
推薦晚餐食譜：
黑米飯、檸檬雞絲、青豆黃金蝦仁、香菇菜心、獼猴桃100克主食：米飯、牛奶
每日菜量：
翅中 100克 牛柳 86克 尖椒 25克 油豆腐 7.4克 大白菜 62克 肉絲 7.4克 毛毛菜 62克 酸奶 120克 豬豬包 50克晚餐推薦加入玉米粒，增加粗糧攝入，確保營養(yǎng)豐富。
推薦晚餐食譜：
玉米飯、五谷豆?jié){、鹿茸菇炒肉片、雙椒魚柳、清炒蒿菜、蘋果200克主食：米飯、水果：桔子
每日菜量：
排骨 74克 玉米粒 25克 牛肉 62克 芹菜 25克 香菇 1.2克 青菜 62克 蝦皮 1.2克 西葫蘆 74克 肉沫 1.2克 粉絲 25克 人參果 100克 米飯 100克晚餐可以選擇雜糧飯，加入紅豆、綠豆等，以補充膳食纖維。
推薦晚餐食譜：
紅豆薏米粥、爆炒豬肝、西芹蝦仁、紫甘藍蔬菜沙拉、小番茄100克為了保證孩子們在校園里的飲食多樣性，家長們可以積極參與一餐的搭配，讓每一餐都成為孩子們健康成長的助力。確保良好的飲食習慣、適量的運動，才是讓孩子從容應對學業(yè)壓力、健康成長的根本之道。由此可見，這份營養(yǎng)午餐菜單不僅僅是一份食譜，更是對孩子們健康成長的重視與關懷。
監(jiān)督、投訴電話：89170196
文字：總務處
圖片：辦公室
審核：校長室返回搜狐，查看更多
