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孩子們的健康午餐

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:39

孩子們的健康午餐

健康飲食適合每個人。 然而,有時讓孩子也吃東西有點困難。 你必須學(xué)會??在孩子喜歡吃的食物和他們應(yīng)該吃什么才能保持健康之間取得平衡。 因此,有必要了解各種 孩子們的健康午餐 他們可以輕松進食。

在這篇文章中,我們將為孩子們提供一些健康午餐的最佳食譜,以及他們吃得好對他們的成長有多么重要。

孩子健康飲食的重要性

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首先,健康飲食很重要,因為有營養(yǎng)的食物可以幫助孩子成長并保持強壯。 如果孩子吃很多水果和蔬菜,他們可以 強健骨骼和健康免疫系統(tǒng)所需的維生素和礦物質(zhì). 此外,吃健康的食物也可以幫助孩子保持良好、穩(wěn)定的體重。

其次,吃健康食品可以提高孩子的學(xué)習(xí)成績。 如果孩子們吃一頓有營養(yǎng)的早餐,他們就能有更多的精力和注意力在課堂上專心聽講。 此外,吃得好可以減少使他們無法上學(xué)的健康問題。 請記住,有營養(yǎng)的食物有助于提高免疫系統(tǒng)。

最后,吃健康的食物也可以 幫助孩子自我感覺良好,精力充沛,不那么疲倦秒。 一個健康體質(zhì)更好的年輕人更有可能擁有良好的自尊心。

孩子們的健康午餐

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午餐是孩子飲食中非常重要的一餐。 他們需要在放學(xué)后恢復(fù)。 繁忙的學(xué)校和現(xiàn)代生活常常讓孩子們感到疲倦,因此中午的午餐是必要的,可以為我們的兒女提供能量和營養(yǎng)。

三明治和小吃

零食做起來很棒 快速、充滿活力和健康的學(xué)校午餐. 孩子們可以很容易地把它們放在背包里,而且大多數(shù)時候他們只咬幾口就把它們吞下去,讓他們在期待已久的休息時間多享受幾分鐘。 建議您使用全麥或富含種子的面包,它們能提供更多的能量和營養(yǎng)。 避免含糖面包。 一些豐富的組合可以是:

生菜、煮雞蛋、金槍魚或雞肉和自制蛋黃醬 煮熟的火雞和黃油 約克火腿和奶酪 煎蛋卷 法式煎蛋和火腿或火雞。

您還可以將三明治與健康的漢堡搭配。 您只需要自己制作漢堡,使用雞胸肉和香料調(diào)味即可。

水果和谷物冰沙

帶有時令水果和谷物的冰沙是營養(yǎng)豐富的午餐或小吃,可以帶到學(xué)校。 選項是無窮無盡的。 還可以加入切碎的堅果, 它們提供大量能量并具有無數(shù)的健康益處。 不添加糖或人造甜味劑。 如果你想讓奶昔變甜,可以將一兩個棗子與其他配料搗碎。 您可以將植物來源的飲料與動物奶混合使用。 一些例子:

健康糕點

準(zhǔn)備兒童午餐時犯的主要錯誤之一是使用工業(yè)糕點:甜甜圈、bollicaos 和其他加工過的蛋糕對我們的孩子有很大的傷害,并且常常導(dǎo)致 2 型糖尿病的發(fā)病率越來越高。 如果您不習(xí)慣制作自制糕點,您會驚訝于正確的食譜可以如此健康。 紙杯蛋糕、松餅、餡餅、餅干……制作健康的零食并為您的孩子提供他們?nèi)粘K璧囊磺卸己苋菀住?這是一個松餅食譜:

一如既往,當(dāng)我們制作烤箱食譜時,我們會預(yù)熱到 180oC,我們會準(zhǔn)備一個大約有 10 個孔的松餅托盤,我們會使用不粘膠囊,如果沒有,我們會在上面涂上油。

接下來,我們將去皮的香蕉放入容器中, 用叉子壓碎,加入雞蛋、香草、檸檬或橙皮和肉桂 并充分?jǐn)嚢杷谐煞?,直到它們完全混合成均勻的團塊。

然后加入燕麥粉、燕麥片、鷹嘴豆粉、酵母和鹽。 我們可能應(yīng)該稍微調(diào)整一下質(zhì)地,因為如果太干,灑一點蔬菜飲料或牛奶就足夠了。

輕輕混合,直到?jīng)]有干塊,然后加入葡萄干調(diào)味,再混合直到它們均勻分布在整個面團中,然后將它們轉(zhuǎn)移到模具中,但不要完全填滿。 如果我們想要一點奇亞籽或芝麻,我們可以把它蓋上,讓它有松脆的感覺。

我們烤松餅約 20-22 分鐘, 直到用牙簽刺穿它們干凈為止。 短暫地從烤箱中取出,脫模并在金屬架上完全冷卻。 它們可以單獨包裝和冷凍。

健康餅干食譜

您還可以制作健康的餅干,以免帶走他們對這些產(chǎn)品的興奮感。 這里有幾個例子:

燕麥香蕉杏仁餅干: 香脆健康,讓您的孩子可以帶去學(xué)校享用美味的午餐。 兩種成分的餅干: 制作超級簡單快捷,但不加糖。 它是工業(yè)餅干的絕佳替代品。 椰子香蕉葵花籽餅干: 可可和香蕉味道很好,您的孩子會喜歡它們,而且還能給他們帶來很多能量。

給孩子們的最后健康午餐小貼士

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將包括新鮮蔬菜、乳制品和碳水化合物在內(nèi)的多種食物混合在一起總是有效的。 如果您通常加一盒果汁喝,請購買不加糖或甜味劑的果汁。 許多品牌通過宣傳“無添加糖”果汁來誤導(dǎo)消費者,并使用不健康的人造甜味劑制成。 避免那些標(biāo)有“光”的, 因為他們幾乎沒有光。

我希望通過這些信息,您可以了解更多有關(guān)兒童健康午餐食譜的信息。


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網(wǎng)址: 孩子們的健康午餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview206480.html

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