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蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強(qiáng)飽腹健康低脂）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 05:25

蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強(qiáng)飽腹健康低脂）

蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強(qiáng)飽腹健康低脂）的做法

春節(jié)后開始減脂運(yùn)動(dòng)，俗話說三分練七分吃，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要管住嘴，減少油脂的攝入量。作為一個(gè)吃貨，怎樣能吃的開心還不耽誤減脂呢？這個(gè)早餐簡直就是我減脂期間的最愛沒有之一，呵呵，低熱量、簡單、美味、快捷……小伙伴們趕緊動(dòng)手吧！只需5分鐘！5種原材料，不到400卡，超贊！

用料

奶粉 10克水 150克燕麥片（西麥即熟型） 30克香蕉（一根中等大小） 100克雞蛋（一個(gè)） 52克

蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強(qiáng)飽腹健康低脂）的做法

所有材料來個(gè)大合影先，我用的奶粉，也可以換成純牛奶

10克奶粉加150克水?dāng)噭?，喜歡奶味重的可以根據(jù)口味增加奶粉用量或者直接用純牛奶，熱量會(huì)稍有增加

倒入燕麥片攪勻

香蕉剝?nèi)ヒ话氲钠?，直接在另一半皮上將香蕉切?/p> 蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強(qiáng)飽腹健康低脂）的做法步驟4

將香蕉片均勻的鋪在牛奶燕麥上

雞蛋打散，倒入碗中，鋪在最上面，不用攪拌

入烤箱，中層200度，20分鐘

剛出爐會(huì)比較燙，小心哦

小貼士

我用的樂扣盒子300ml 正好，如果還想加其他料如堅(jiān)果、葡萄干之類需要大一點(diǎn)的容器。說真的一個(gè)女生可以吃的相當(dāng)滿足哦，飽腹感很強(qiáng)！如果你趕時(shí)間可以頭天晚上泡好燕麥片，第二天起床后鋪香蕉和雞蛋，送入烤箱后就可以去洗漱整理，美美噠，之后就可以好好享用啦！對(duì)于需要早起的上班族來說真是充分利用每一秒！