雞蛋是大家都知道的食材，很多人在早餐喜歡吃一些簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)的食物，雞蛋就是其中一種，里面含有非常豐富的膠原蛋白，受到了很多人喜歡，雞蛋的制作方法不一樣，在早上想要讓雞蛋變得更加有營(yíng)養(yǎng)就應(yīng)該懂得正確的制作方法。

可以制作荷包蛋，在清水里面加入適量醋，等到水開以后讓開水保持微開的狀態(tài)，把雞蛋打進(jìn)去大概30分鐘以后就可以把雞蛋撈出來，這樣荷包蛋會(huì)變得非常嫩，咸味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。

大家也可以做蒸蛋羹，先把雞蛋打在碗里面，一邊攪拌一般加入溫開水，一直打到蛋液上出現(xiàn)一厘米高的氣泡就可以了，不要用力攪拌，否則蛋液會(huì)出現(xiàn)大量泡沫，蒸熟以后容易分離。等蒸鍋里水開后再放入蒸碗。蒸蛋羹時(shí)最好用中火或文火，一般開鍋后8分鐘左右為宜。醬油、鹽、蔥花等調(diào)料應(yīng)在蒸熟后再放。另外，蒸蛋羹時(shí)加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。

大家不要小看小小的雞蛋，早上吃雞蛋可以保持苗條身材，還有研究發(fā)現(xiàn)，早上吃雞蛋比之其他食物更容易減輕體重，蛋黃里面含有兩種抗氧化物質(zhì)，這兩種物質(zhì)就是葉黃素以及玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害，它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

上面給大家介紹的就是早餐怎么做雞蛋更加有營(yíng)養(yǎng)，如果您想要讓雞蛋變得更加有營(yíng)養(yǎng)就可以試試上面這兩種做法，制作方法都非常簡(jiǎn)單，又可以滿足身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早上最好不要吃油煎食物，對(duì)身體非常不好，還會(huì)讓您的身材變得越來越胖。

相關(guān)知識(shí)

早餐雞蛋怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？
雞蛋要這么吃才有營(yíng)養(yǎng)
吃雞蛋有講究 怎么“吃”更健康
吃雞蛋會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)？雞蛋怎么吃最健康
早上黑咖啡加雞蛋減肥
雞蛋怎么吃才有營(yíng)養(yǎng)呢？
女性怎樣吃雞蛋有營(yíng)養(yǎng)
早餐吃什么 早餐吃雞蛋的六大好處
雞蛋要怎么吃才健康
雞蛋炒飯真的有營(yíng)養(yǎng)？

網(wǎng)址: 早上怎么吃雞蛋更加有營(yíng)養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview560895.html