一、ox型腿有哪些特點(diǎn)

　　1、0型腿， 醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”。以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。

　　2、“X”形腿與“O”形腿相反，“X型腿”的學(xué)名是膝外翻，有40多種疾病可以引發(fā)它，但70%以上的膝外翻是由于佝僂病所致?！癤”形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏時(shí)兩腳不能并攏，間隔距離為1.5 cm以上。它同樣是由于先天遺傳。

　　3、“X型腿”的學(xué)名是膝外翻，有40多種疾病可以引發(fā)它，但70%以上的膝外翻是由于佝僂病所致?！癤”形腿的定義是定義：以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，兩足內(nèi)踝分離而不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。它是由于先天遺傳，后天營(yíng)養(yǎng)不良，幼兒時(shí)期坐、走姿勢(shì)不正確所引起的，造成股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異常現(xiàn)象。

　　4、從醫(yī)學(xué)角度看，X/O型腿成因主要是因?yàn)殁}磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏或者外傷引起的骨骼變形或長(zhǎng)期不正確用力習(xí)慣引起的膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位，只要能回復(fù)骨骼形狀，旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)錯(cuò)位就能糾正X/O型腿。

二、如何判斷ox型腿

　　1、符合標(biāo)準(zhǔn)腿型。其實(shí)腿是很直的,但是,因?yàn)橛X(jué)得膝關(guān)節(jié)下面以及腳踝的位置有縫隙,誤以為自己的小腿不直。其實(shí)自己的腿型并沒(méi)有問(wèn)題,這樣有分有合、曲線玲瓏的腿,才是美麗的。這種情況下,需要做的,只是放下包袱就足夠啦。

　　2、小腿肌肉不勻稱。在雙足并攏放松直立時(shí),雙膝可以并攏,但小腿中段無(wú)法接觸,小腿從膝關(guān)節(jié)到腳踝是一個(gè)連續(xù)的縫隙。這種情況,主要是由于小腿肌肉不勻稱,內(nèi)側(cè)肌肉偏少導(dǎo)致的。這種情況應(yīng)該如何處理?主要是通過(guò)強(qiáng)化小腿內(nèi)側(cè)的肌肉來(lái)改善小腿的曲線。要小心的是,膝關(guān)節(jié)能在正常狀態(tài)并攏,而僅僅小腿縫隙大的,不屬于O型腿,但很可能是O型腿的前期了,如果不注意,有可能將來(lái)發(fā)展成O型腿。所以有不良姿態(tài),更是要注意啦。

　　3、骨骼問(wèn)題。在生活中常見(jiàn)的一般分為“O型腿”和“X型腿”,是普遍的需要矯正的腿型。

三、ox型腿的病因有哪些

　　1、錯(cuò)誤的走姿

　　別不重視走路這件小事,不正確的走路姿勢(shì)也會(huì)影響腿型。很多女生走路會(huì)有內(nèi)八的習(xí)慣,久了后肌肉走向也會(huì)改變,導(dǎo)致雙腿變彎。外八則會(huì)導(dǎo)致O型腿的產(chǎn)生,所以走路一定要調(diào)整正確的姿勢(shì)。

　　2、錯(cuò)誤的坐姿

　　正確的坐姿也是很重要的,坐著的時(shí)候雙腿要自然垂直呈90度,不要有內(nèi)八或外八現(xiàn)象,不然也會(huì)導(dǎo)致腿變型,變粗。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右，學(xué)站學(xué)走路時(shí)，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

　　3、骨盆不正

　　骨盆不正也會(huì)影響腿型和身型,不少女生有骨盆前傾的現(xiàn)象,先來(lái)靠墻自測(cè)一下吧。身體直立靠墻,腰部與墻之間的距離為一個(gè)手掌的寬度是屬于正常的,可以塞進(jìn)一個(gè)拳頭的屬于骨盆前傾,腰部完全貼住墻壁沒(méi)有空隙的,屬于骨盆后傾。

　　4、翹二郎腿

　　蹺二郎腿也是萬(wàn)萬(wàn)要不得的!長(zhǎng)期翹腿不僅阻礙血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張,還會(huì)使得腿部受力不均,向內(nèi)偏斜,形成O型腿。

四、ox型腿要如何矯正

　　1、調(diào)整走路姿勢(shì)

　　O型腿的人走路多為外八字,即行走的時(shí)候,雙足尖向外分,在行走的時(shí)候,腿部會(huì)向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

　　2、時(shí)刻夾緊膝蓋

　　無(wú)論是工作、看電視、玩電腦、等公車,只要是坐著,都要時(shí)刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習(xí)3-5次,每次持續(xù)夾緊15分鐘。這個(gè)方法非常有效,時(shí)間一久還可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,讓大腿線條更加流暢。

　　3、試試靠墻站

　　每天靠墻站立15-20分鐘,有很好的塑形效果,飯后靠墻站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠墻站切記后腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,腳后跟都要貼墻。全身保持緊張,臀部收緊,這樣才有效果。

　　4、膝蓋纏繃帶

　　這種矯正方法適合比較嚴(yán)重的人,除了做夾緊動(dòng)作外,還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上,雙腿并攏,在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上,用橡皮帶將小腿捆扎起來(lái)。捆綁后站立起來(lái),挺直身體,站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動(dòng)作。如果站立感覺(jué)疼痛或者腳麻,證明捆得太緊,需要放松一點(diǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎樣矯正O型腿啊？
肌肉型腿怎么判斷？肌肉腿怎么減肥？
瑜伽可以矯正o腿型嗎 五個(gè)瑜伽動(dòng)作矯正o腿型
腿型矯正手術(shù)是怎么做的
形體管理｜直腿術(shù)能矯正O型腿或X型腿等不好看腿型嗎？
XO型腿如何矯正？
腿矯正手術(shù)怎么做
簡(jiǎn)單4個(gè)步驟矯正O型腿 經(jīng)常跑步是否會(huì)加重O型腿
必知！“O”型腿及“X”型腿矯正方法大總結(jié)，記得收藏哦！
腿形矯正術(shù)能讓你擁有美腿 腿型矯正手術(shù)的恢復(fù)方法有哪些

網(wǎng)址: 怎樣判斷自己的腿型 ox型腿矯正做什么運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview560310.html