2008.07.20 回答

如果是o型腿,可以按照下面的方法矯正 稍微改變一下站立姿勢,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正o型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會很好。 雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15-20厘米,腳尖略微向外。吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復10次。 下面的是我找的。希望能幫到你 如何矯正o型腿 稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正 o型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。 方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復 10次。 簡易運動矯正“o”型腿 1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次。 2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組。 3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動作(兩腿不要分開),接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組。 4.兩腿做外擺和內夾練習,每15次為1組,共做4組。 5.兩腿夾書本,坐在椅子上,兩腿伸直、夾緊,在踝關節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書,堅持在數(shù)分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子,效果更好。 6.兩人對抗腿屈伸練習,8次為1組,共做4組。 o型腿”和“八字腿”的矯正 “o型腿”俗稱羅圈腿,醫(yī)學上稱為膝內翻,外八字腿又稱“x型腿”,醫(yī)學上稱之為膝外翻,是國內常見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年如果得了這種下肢畸形,不僅失去了體型美,行走不利,有時還會影響參軍、工作以致影響戀愛,有些入精神壓抑,甚至悲觀厭世。 造成“o”型腿和“x”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發(fā)育障礙,骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。小兒患佝僂病時,因鈣鹽不足,骨骺增生的軟骨不能正常地骨化,原有的骨質又出現(xiàn)脫鈣和吸收,因而骨質軟化,不能耐受重力作用,加之膝關節(jié)周圍韌帶松弛,失去對骨的支持和保護作用,遂發(fā)生小腿骨的彎曲變形,造成“o”型和“x”型腿。 這種腿部的畸形不僅僅影響體型與健美,對人體健康也有很大影響,人們對其危害往往也認識不足。膝內翻或外翻破壞了膝關節(jié)正常力的分布,使關節(jié)一側所受的生物應力增大,對側相對減少。天長日久,還會引起膝關節(jié)行走時疼痛,關節(jié)活動也受影響,進而易導致骨性膝關節(jié)炎。對這種畸形進行矯正,不僅能增進體型健美,而且還能改善膝關節(jié)應力分布不平衡的狀態(tài)。 近年國內采用外固定器加脛骨結節(jié)倒u形截骨術對“o”型及“x”型腿進行整形治療,取得了很好的治療效果。 這種新療法的優(yōu)點主要有:截骨術操作簡單、安全、骨愈合快,不容易出現(xiàn)延遲愈合,采用外固定器便于掌握整形矯正時的角度,可使骨愈合角度準確,調整也方便;患者在治療過程中可以下地活動,下肢肌肉不會出現(xiàn)萎縮。據(jù)統(tǒng)計,畸形完全矯正率可達96%以上。 這種新方法還具有截骨處愈合快的優(yōu)點,縮短療程。它還可能性使整形者手術后增加身高,一般術后可增加2厘米左右,所以受到患者的歡迎。

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