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O型腿(羅圈腿)成因、危害、預防、矯正?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 04:46

美不美,看大腿

腿型問題不僅困擾著漂亮姑娘們,同時也給帥氣的小伙帶來了煩惱。O腿型不僅影響大家的顏值,還給以后的健康埋下了隱患,今天帶大家一起來探討一下關于O型腿的問題。

一、什么是O型腿?

O型腿的定義:O型腿臨床上又稱作“膝內(nèi)翻”,俗稱“羅圈腿” “弓形腿” 。

型腿的自我評估:

雙手下垂,兩腳平行,放松站立,兩腳可以合攏,兩膝間有距離稱為O型腿。

雙手下垂,兩腳平行,放松站立,兩膝可以合攏,兩腳不能并攏稱為X型腿。

二、形成O型腿的因素?

1、失衡性因素

由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節(jié)的肌肉力學失衡,長期的肌肉力學失衡可以導致關節(jié)發(fā)生移位,而形成膝內(nèi)翻、O型腿。這種關節(jié)移位和大家都熟悉的關節(jié)錯位是完全不同的,關節(jié)錯位表現(xiàn)為對應的兩個關節(jié)面發(fā)生相對位移而失去正常的對應關系,是常見引發(fā)O型腿的原因之一。

2、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏,骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良,而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變,如軟骨營養(yǎng)障礙等,但以維生素D缺乏性佝僂病為多,早期以多汗、易驚為主要癥狀,如不及時糾正,會影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右,學站學走路時,腿部難以負荷身體的重量,就會導致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

3、外傷或其他原因?qū)е碌腛型腿

常見的外傷造成的骨折,骨折后錯位愈合。膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),可以隨關節(jié)的改變做出適應性調(diào)整。在一些外力破壞韌帶穩(wěn)定性會直接加重或造成O型腿。更直接的原因,還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會給膝關節(jié)向外的力量,而這種力量會讓肌肉分布牽拉關節(jié)輕度移位,導致O型腿。

三、O型腿的程度分級?

那么,如何來判斷O型腿的嚴重程度呢?一般臨床上主要根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標來判斷O型腿的嚴重程度。

所謂常態(tài)膝距,指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時,雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離;所謂主動膝距,指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏,雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小,O型腿可分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

Ⅰ度:常態(tài)膝距在3厘米以下,主動膝距為0?! ?/p>

Ⅱ度:常態(tài)膝距在3厘米以下,主動膝距大于0。  

Ⅲ度:常態(tài)膝距在3厘米~5厘米之間。  

Ⅳ度:常態(tài)膝距大于5厘米。

四、O型腿的危害?

1、對于O型腿來說,身體的整體力量偏內(nèi)側(cè),整體受力失衡,在走路時不能保持平衡,容易左右搖擺,所以大多數(shù)O型腿的動態(tài)形體都不好看。

2、O型腿破壞了整體的受力平衡,在長期的失衡下走路、運動會導致膝蓋的疼痛、雙腿無力感,嚴重到一定階段造成膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎。

3、O型腿不止影響健康,還影響美觀,降低顏值,使人失去自信,產(chǎn)生自卑。

五、如何預防O型腿?

O型腿的形成都是在不經(jīng)意間形成的,一旦發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)嚴重到一定程度了,預防還要從小抓起,從小注意盡量少用尿不濕,一旦會走路后盡量不用,避免使用學步車、悠悠車。成人一旦發(fā)現(xiàn)O型腿也不用太緊張,平時注意正確的站、坐、走姿勢盡量兩腳平行受力,避免單腿受力、蹺二郎腿、盤腿坐、劈叉等不良姿勢以免加重,同時尋找科學有效的矯正方法。

六、O型腿怎么改變?

O型腿整體受力模式失衡,力線偏移,肌肉分布發(fā)生改變,長期在錯誤的受力模式下運動會逐漸加重,一旦發(fā)現(xiàn)盡早矯正。O型腿可以通過鍛煉調(diào)整肌肉分布,讓偏離的肌肉回到正常的解剖位置,同時牽拉相應旋轉(zhuǎn)的關節(jié)也回到正確的解剖位置;在肌肉、關節(jié)發(fā)生改變同時調(diào)整以前錯誤受力模式,最終達到靜態(tài)、動態(tài)都是直腿。

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