美不美，看大腿

腿型問題不僅困擾著漂亮姑娘們，同時(shí)也給帥氣的小伙帶來了煩惱。O腿型不僅影響大家的顏值，還給以后的健康埋下了隱患，今天帶大家一起來探討一下關(guān)于O型腿的問題。

一、什么是O型腿？

O型腿的定義：O型腿臨床上又稱作“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿” “弓形腿” 。

型腿的自我評(píng)估：

雙手下垂，兩腳平行，放松站立，兩腳可以合攏，兩膝間有距離稱為O型腿。

雙手下垂，兩腳平行，放松站立，兩膝可以合攏，兩腳不能并攏稱為X型腿。

二、形成O型腿的因素？

1、失衡性因素

由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻、O型腿。這種關(guān)節(jié)移位和大家都熟悉的關(guān)節(jié)錯(cuò)位是完全不同的，關(guān)節(jié)錯(cuò)位表現(xiàn)為對(duì)應(yīng)的兩個(gè)關(guān)節(jié)面發(fā)生相對(duì)位移而失去正常的對(duì)應(yīng)關(guān)系，是常見引發(fā)O型腿的原因之一。

2、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變，如軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時(shí)糾正，會(huì)影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右，學(xué)站學(xué)走路時(shí)，腿部難以負(fù)荷身體的重量，就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

3、外傷或其他原因?qū)е碌腛型腿

常見的外傷造成的骨折，骨折后錯(cuò)位愈合。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，可以隨關(guān)節(jié)的改變做出適應(yīng)性調(diào)整。在一些外力破壞韌帶穩(wěn)定性會(huì)直接加重或造成O型腿。更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)讓肌肉分布牽拉關(guān)節(jié)輕度移位，導(dǎo)致O型腿。

三、O型腿的程度分級(jí)？

那么，如何來判斷O型腿的嚴(yán)重程度呢?一般臨床上主要根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標(biāo)來判斷O型腿的嚴(yán)重程度。

所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離;所謂主動(dòng)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。根據(jù)常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，O型腿可分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

Ⅰ度：常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距為0?！　?/p>

Ⅱ度：常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距大于0。　　

Ⅲ度：常態(tài)膝距在3厘米～5厘米之間?！　?/p>

Ⅳ度：常態(tài)膝距大于5厘米。

四、O型腿的危害？

1、對(duì)于O型腿來說，身體的整體力量偏內(nèi)側(cè)，整體受力失衡，在走路時(shí)不能保持平衡，容易左右搖擺，所以大多數(shù)O型腿的動(dòng)態(tài)形體都不好看。

2、O型腿破壞了整體的受力平衡，在長(zhǎng)期的失衡下走路、運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的疼痛、雙腿無力感，嚴(yán)重到一定階段造成膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。

3、O型腿不止影響健康，還影響美觀，降低顏值，使人失去自信，產(chǎn)生自卑。

五、如何預(yù)防O型腿？

O型腿的形成都是在不經(jīng)意間形成的，一旦發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)嚴(yán)重到一定程度了，預(yù)防還要從小抓起，從小注意盡量少用尿不濕，一旦會(huì)走路后盡量不用，避免使用學(xué)步車、悠悠車。成人一旦發(fā)現(xiàn)O型腿也不用太緊張，平時(shí)注意正確的站、坐、走姿勢(shì)盡量?jī)赡_平行受力，避免單腿受力、蹺二郎腿、盤腿坐、劈叉等不良姿勢(shì)以免加重，同時(shí)尋找科學(xué)有效的矯正方法。

六、O型腿怎么改變？

O型腿整體受力模式失衡，力線偏移，肌肉分布發(fā)生改變，長(zhǎng)期在錯(cuò)誤的受力模式下運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸加重，一旦發(fā)現(xiàn)盡早矯正。O型腿可以通過鍛煉調(diào)整肌肉分布，讓偏離的肌肉回到正常的解剖位置，同時(shí)牽拉相應(yīng)旋轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)也回到正確的解剖位置；在肌肉、關(guān)節(jié)發(fā)生改變同時(shí)調(diào)整以前錯(cuò)誤受力模式，最終達(dá)到靜態(tài)、動(dòng)態(tài)都是直腿。

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