美不美，看大腿

腿型問題不僅困擾著漂亮姑娘們，同時也給帥氣的小伙帶來了煩惱。O腿型不僅影響大家的顏值，還給以后的健康埋下了隱患，今天帶大家一起來探討一下關于O型腿的問題。

一、什么是O型腿？

O型腿的定義：O型腿臨床上又稱作“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿” “弓形腿” 。

型腿的自我評估：

雙手下垂，兩腳平行，放松站立，兩腳可以合攏，兩膝間有距離稱為O型腿。

雙手下垂，兩腳平行，放松站立，兩膝可以合攏，兩腳不能并攏稱為X型腿。

二、形成O型腿的因素？

1、失衡性因素

由于長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節(jié)的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻、O型腿。這種關節(jié)移位和大家都熟悉的關節(jié)錯位是完全不同的，關節(jié)錯位表現(xiàn)為對應的兩個關節(jié)面發(fā)生相對位移而失去正常的對應關系，是常見引發(fā)O型腿的原因之一。

2、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變，如軟骨營養(yǎng)障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時糾正，會影響骨骼發(fā)育。佝僂病患兒長到1歲左右，學站學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

3、外傷或其他原因?qū)е碌腛型腿

常見的外傷造成的骨折，骨折后錯位愈合。膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，可以隨關節(jié)的改變做出適應性調(diào)整。在一些外力破壞韌帶穩(wěn)定性會直接加重或造成O型腿。更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會讓肌肉分布牽拉關節(jié)輕度移位，導致O型腿。

三、O型腿的程度分級？

那么，如何來判斷O型腿的嚴重程度呢?一般臨床上主要根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標來判斷O型腿的嚴重程度。

所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離;所謂主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，O型腿可分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

Ⅰ度：常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距為0?！　?/p>

Ⅱ度：常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距大于0。　　

Ⅲ度：常態(tài)膝距在3厘米～5厘米之間。　　

Ⅳ度：常態(tài)膝距大于5厘米。

四、O型腿的危害？

1、對于O型腿來說，身體的整體力量偏內(nèi)側(cè)，整體受力失衡，在走路時不能保持平衡，容易左右搖擺，所以大多數(shù)O型腿的動態(tài)形體都不好看。

2、O型腿破壞了整體的受力平衡，在長期的失衡下走路、運動會導致膝蓋的疼痛、雙腿無力感，嚴重到一定階段造成膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎。

3、O型腿不止影響健康，還影響美觀，降低顏值，使人失去自信，產(chǎn)生自卑。

五、如何預防O型腿？

O型腿的形成都是在不經(jīng)意間形成的，一旦發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)嚴重到一定程度了，預防還要從小抓起，從小注意盡量少用尿不濕，一旦會走路后盡量不用，避免使用學步車、悠悠車。成人一旦發(fā)現(xiàn)O型腿也不用太緊張，平時注意正確的站、坐、走姿勢盡量兩腳平行受力，避免單腿受力、蹺二郎腿、盤腿坐、劈叉等不良姿勢以免加重，同時尋找科學有效的矯正方法。

六、O型腿怎么改變？

O型腿整體受力模式失衡，力線偏移，肌肉分布發(fā)生改變，長期在錯誤的受力模式下運動會逐漸加重，一旦發(fā)現(xiàn)盡早矯正。O型腿可以通過鍛煉調(diào)整肌肉分布，讓偏離的肌肉回到正常的解剖位置，同時牽拉相應旋轉(zhuǎn)的關節(jié)也回到正確的解剖位置；在肌肉、關節(jié)發(fā)生改變同時調(diào)整以前錯誤受力模式，最終達到靜態(tài)、動態(tài)都是直腿。

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