拉筋對瘦腿如何呢？當然是可以瘦腿的，但你知道如何拉筋才能起到瘦腿的作用嗎？常見瘦腿拉筋的方法有哪些呢？今日小編推薦三種方法，大家如果想要瘦腿的話，不妨跟著一起來拉拉筋下，有幫助的！

　　拉筋瘦腿嗎

　　或者拉筋不能是常規(guī)的健身運動，但是適當?shù)睦钍菍∪獾姆潘珊湾憻挾加幸欢ǖ男Ч?，那么拉筋能瘦腿嗎？當然也是可以的，不過重點是要真正會拉筋才行，隨便拉拉的方式是行不通的。而且人們都說拉筋長一寸，壽面多一年，這是有道理，拉筋也能幫更好的保養(yǎng)身體，既能鍛煉又能保養(yǎng)，趕緊拉筋起來吧！

　　拉筋前最好是先做一會熱身，就像做其它運動一樣，運動前做一會熱身運動較好。熱身（10分鐘）→伸展拉筋→肌力運動/有氧運動→伸展拉筋，運動后是最佳的拉筋時機。記住：不應該過于勉強，應該感覺有伸展到肌肉就好了，不應該出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　瘦腿拉筋法

　　動作1：大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺，一定要將腳踝舉起放在一定高度的物體上，與小腿垂直，這樣才會有拉筋的感覺喲。可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己哦，20~30下就好。

　　動作2：用力將腳伸出，然后腳踝壓下來，呈現(xiàn)垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。這個動作非常非常有效！

　　動作3：打開雙腳，盡量打開大一點點。左邊拉拉，右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行，不要比腳前面，也不要往后躺才是正確的姿勢。延伸拉長才是重點，不需要為了用手碰到腳尖讓姿勢不正確喲。

　　拉筋的好處

　　強身健體：腿部運行著人體六條經(jīng)絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

　　防腰腿痛：拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

　　提高身體代謝：身體伸展會讓基礎(chǔ)代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習慣?。《疑煺挂矔椭馨土鲃?，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

相關(guān)知識

懶人必備！7個瑜伽動作輕松瘦腿瘦身
在家也能瘦下來，6個動作隔天練，輕松瘦下來
3個瑜伽小動作 輕松瘦腿
三大微運動 白領(lǐng)輕輕松松瘦下來
怎么才能輕松燃脂有效瘦身 教你5個瑜伽動作輕松暴瘦
4大瘦腿技巧輕松幫你瘦大腿
超火的古法運動來襲！9個動作讓你輕松瘦全身！
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
瑜伽減肥能瘦腿嗎 2個瑜伽動作瘦腿效果最靠譜
你知道嗎？練習這4套瑜伽動作，輕松瘦下來

網(wǎng)址: 拉筋能瘦腿嗎 三個動作輕松瘦下來 http://m.u1s5d6.cn/newsview559985.html