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拉筋能瘦腿嗎 三個動作輕松瘦下來

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 04:27

  拉筋對瘦腿如何呢?當然是可以瘦腿的,但你知道如何拉筋才能起到瘦腿的作用嗎?常見瘦腿拉筋的方法有哪些呢?今日小編推薦三種方法,大家如果想要瘦腿的話,不妨跟著一起來拉拉筋下,有幫助的!

拉筋能瘦腿嗎 拉筋怎么瘦腿 拉筋有什么好處

  拉筋瘦腿嗎

  或者拉筋不能是常規(guī)的健身運動,但是適當?shù)睦钍菍∪獾姆潘珊湾憻挾加幸欢ǖ男Ч?,那么拉筋能瘦腿嗎?當然也是可以的,不過重點是要真正會拉筋才行,隨便拉拉的方式是行不通的。而且人們都說拉筋長一寸,壽面多一年,這是有道理,拉筋也能幫更好的保養(yǎng)身體,既能鍛煉又能保養(yǎng),趕緊拉筋起來吧!

  拉筋前最好是先做一會熱身,就像做其它運動一樣,運動前做一會熱身運動較好。熱身(10分鐘)→伸展拉筋→肌力運動/有氧運動→伸展拉筋,運動后是最佳的拉筋時機。記住:不應該過于勉強,應該感覺有伸展到肌肉就好了,不應該出現(xiàn)疼痛的感覺。

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  瘦腿拉筋法

  動作1:大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺,一定要將腳踝舉起放在一定高度的物體上,與小腿垂直,這樣才會有拉筋的感覺喲。可以上身下彎抓住腳掌,這樣會拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同,柔軟度也不同,所以千萬不能勉強自己哦,20~30下就好。

  動作2:用力將腳伸出,然后腳踝壓下來,呈現(xiàn)垂直狀,此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒后換腳做,輪替?zhèn)€10次。這個動作非常非常有效!

  動作3:打開雙腳,盡量打開大一點點。左邊拉拉,右邊拉拉,身體的位置要跟腳平行,不要比腳前面,也不要往后躺才是正確的姿勢。延伸拉長才是重點,不需要為了用手碰到腳尖讓姿勢不正確喲。

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  拉筋的好處

  強身健體:腿部運行著人體六條經(jīng)絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡里的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。

  防腰腿痛:拉筋使筋變?nèi)?,令脊椎上的錯位得以復位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

  提高身體代謝:身體伸展會讓基礎(chǔ)代謝的效果提升,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習慣?。《疑煺挂矔椭馨土鲃?,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮。(參考網(wǎng)站:39健康網(wǎng))

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