超火的古法運(yùn)動(dòng)來襲！9個(gè)動(dòng)作讓你輕松瘦全身！

#創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#秋冬健身明白人標(biāo)題：超火的古法運(yùn)動(dòng)來襲！9個(gè)動(dòng)作讓你輕松瘦全身，居家也能練出好身材 正文： Hey小伙伴們～ 你們知道嗎？最近有一套超火的古法運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直就是瘦身神器??！ 這套運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且隨時(shí)隨地都能練，真的是太棒了！ 下面就是我為你們精選的9個(gè)動(dòng)作，趕緊收藏起來，跟著一起動(dòng)起來吧！ 1??動(dòng)作一：開合跳 站立，雙腳并攏，然后同時(shí)跳起，雙腳分開與肩同寬，雙手向上伸直。再跳回原位，重復(fù)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能全身燃脂哦！ 2??動(dòng)作二：弓步蹲 向前邁一大步，前腿彎曲成90度，后腿伸直。然后起身，換另一條腿重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿和臀部肌肉。 3??動(dòng)作三：俯臥撐 趴在地上，雙手撐地，與肩同寬。然后屈肘，讓身體下降，再推起身體。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉胸部、肩部和手臂肌肉。??♀? 4??動(dòng)作四：仰臥起坐 躺在地上，雙腿彎曲，雙手交叉放在胸前。然后起身，讓肩膀離地，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腹部肌肉。?♀? 5??動(dòng)作五：平板支撐? 趴在地上，雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線。保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，能鍛煉核心肌肉群。?♀? 6??動(dòng)作六：深蹲??♂? 站立，雙腳與肩同寬。然后下蹲，讓大腿與地面平行，再起身。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿和臀部肌肉。 7??動(dòng)作七：側(cè)平板支撐?♂? 側(cè)躺在地上，一只手撐地，身體保持一條直線。換另一只手重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉側(cè)腰和手臂肌肉。?♂? 8??動(dòng)作八：跳躍擊掌 站立，雙腳并攏。然后跳起，雙手在空中擊掌，再落地。這個(gè)動(dòng)作能提升心肺功能，全身燃脂。?♀? 9??動(dòng)作九：拉伸運(yùn)動(dòng)?♀? 最后別忘了拉伸哦！全身拉伸一下，讓肌肉放松，避免受傷。?♂? 跟著音樂一起動(dòng)起來，讓這套古法運(yùn)動(dòng)成為你每日的健身打卡吧！ 記得要堅(jiān)持哦，好身材就在不遠(yuǎn)處等著你呢！ ? #古法瘦身操# ? #居家健身必備# ? #全身燃脂動(dòng)起來# ? #養(yǎng)生又塑形# ? #陽陽形體運(yùn)動(dòng)打卡#

發(fā)布于12月3日 11:28

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